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Trainingsdaten
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FIRST HM-Plan (mit 5km RefZeit = 31:40) - 18.2 - Tempolauf
Sonntag 12.02.2012, sonnig, ca. -7Grad
3,5km in 7:30min/km, 5km in 6:31min/km, 1,5km in 7:30min/km
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Geschafft: 3,5km in 7:34, 5km in 6:41min/km (6:33/38/48/39/49)- Puls: 182 (84,6% MHF), 1,5km in 8:13min/km
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Diese Woche wieder nur 2 Einheiten. Seit Donnerstag Nacht hatte ich mit leichten Magenproblemen zu kämpfen und wollte es bei diesem Wetter nicht riskieren, irgendwo auf der Laufstrecke nicht mehr weiterlaufen zu können. Deshalb heute erst der Tempolauf und das Intervalltraining musste mal wieder ausfallen.

Die Strecke war eigentlich gut zu laufen. Kaum verschneite Wege auf dem Tempoteil. Trotzdem kam ich an das geforderte Tempo nicht ran. Der 3. und 5. km gingen unter einer Brücke durch, kann das die Pace so verfälschen? Ich hatte speziell auf dem letzten das Gefühl, dass es recht gut lief. Aber alle anderen waren ja auch drüber. :-(

Bei den letzten Tempoläufen (5km und 10km Plan) war für das Einlaufen keine Zeit vorgegeben, so dass ich schön langsam und ruhig gelaufen bin. Jetzt musste ich schon im Einlaufen gleich 3,5km schneller laufen als sonst. Ich denke, daher kommen die schlechten Zeiten. Da werde ich mich wohl erst noch dran gewöhnen müssen.

Trotzdem bin ich froh, heute draußen gewesen zu sein und das Training durchgehalten zu haben. Diese Woche wiederhole ich ja in der kommenden nochmal, also kann ich es erneut versuchen.

Gruß,

Jasmin

5
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