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Tadadadadaaah: 10km Testlauf absolviert: angepeilt war nicht langsamer als 56:00, Pace eingestellt auf ca. auf 55:00 und der Endspurt mit HFmax-Test lieferte mir eine 54:23! (Durchschn. HF 169, Pace 05:26).
Das ist für mich eine feine Zeit, liegt sie a) voll im Soll und b) bin ich seit meinem (wieder-)Laufeinstieg von Anfang des Jahres an auf einem für mich anständigen Niveau! Diese Zeit läßt mich locker in die letzten 7 Wochen (bis zum HM-Berlin) starten!
Meine Hfmax liegt bei 182, was mit den Schätzungen (177 vs. 184) ganz gut hinkommt.
Jetzt in Ruhe den Trainingsplan korrigieren (gefällt mir gut, der Flex21sprint...) und dann heute nur noch: Füße hoch, 2, 3...! =)

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sehr gut ;-.))

Punktlandung!!! Der HM kann kommen, wir sind auch da ;-)

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

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