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Ja, mich hat es schon wieder erwischt. Vielleicht war der Sub40-Trainingsplan einfach zu hart für meinen Körper und hat ihn entsprechend empfänglich die den Einfall von Viren gemacht. Auf jeden Fall kämpfe ich seit 1,5 Wochen mit Halsschmerzen und Schnupfen. Meine Verteidigungstruppen Meditonsin, Sinupret und Wick VapoRup konnten bisher im Krieg gegen die Truppen der anonymen Viren nicht viel ausrichten.

Natürlich ist mein Ziel die 10 Kilometer in unter 40 Minuten zu laufen damit in weite Ferne gerückt und der Trainingsplan entsprechend auf Eis gelegt. Derzeit trainiere ich nur jeden zweiten bis dritten Tag. Dabei weiche ich aufgrund der niedrigen Temperatur auf Ergometer, Crosstrainer oder Krafttraining aus. Und natürlich auch mit verminderter Intensität. Ich werde es mir aber am Wochenende nicht nehmen lassen einen regenerativen Dauerlauf zu machen.

Auch der Trainingsplan 100Liegestütze am Stück hinkt etwas hinter her. Ich komme einfach mit dem 3. Training in der 3. Woche nicht zu recht. Immerhin wären in den 5 Sätzen bereits 120 Liegestütze (22, 30, 20, 20 und min. 28) zu machen. Mein Körper reichen die 120 Sekunden zwischen den Sätzen nicht aus. Wenn ich die Pausen hingegen auf jeweils 15 Minuten ausdehne, schaffe ich die vorgegebene Anzahl. Wenn ich nächste Woche nicht weiter komme, werde ich mal mit dem Betreiber von 100Liegestütze.de Kontakt aufnehmen.

Sport frei!
Thomas
www.Läufer-Blog.de

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Die blöden Viren

haben mich auch erwischt. Meinst Du das liegt am Training? Das meint mein Vater: wenn der Körper vom Laufen geschwächt wäre, dann wäre er empfindlicher.

Meine Tochter hat die Viecher aus der Schule angeschleppt und ich hab nur 1 Woche gebraucht um sie mir einzufangen, so wie die damit rumgeballert hat. Trotz Zink und Vitaminen und gesunder Ernährung.

Meine letzte Erkältung war im Juli, davor im April letzten Jahres. Aber die gingen beide ohne Schüttelfrost über die Bühne - nur eine Woche Laufpause. Dieses Mal hat es mich richtig "erwischt" - mit allem, was dazu gehört. Einschließlich Krankenschein, aber da hatte ich den letzten vor 2 Jahren.

Ach, mach doch einfach 15 Minuten Pause, wenn 10 nicht reichen. Das ist ja ein richtig fettes Programm. Am besten machste die 100 einmal - und fertig :grins:.

seit eineinhalb wochen...

...schnupfen und halsschmerzen und trotzdem machst du locker ergometer, crosstrainer und sonstigen kram. na toll! jaja, und mach ma auch noch nen schönen jogg bei der kälte draußen.

ma ganz ährlich? doddal unvernünftig sowas! da musste dich dann aber auch nicht wundern, wenn du von einer erkältung in die nächste rutscht und irgendwann noch schlimmeres kommt.
erkältung = totale auszeit!!! hilft einfach am schnellsten!
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laufend schüttelt den kopp: happy

@happy: Ich nenne es zwar

@happy: Ich nenne es zwar Erkältung, aber eigentlich ist es nur Schnupfen und Halsschmerzen die jede Nacht wieder aufblüht. Ich denke es liegt an der trockenen Luft... Das Training das ich mache, würde ich eher regeneratives Training nennen. Ich habe festgestellt, dass nach einem lockeren Training, die Durchblutung besser ist und ich mich besser als vorher fühle. Vielleicht hast du aber recht und ich sollte jetzt wirklich mal gar nichts machen.

Sport frei!
Thomas

Läufer-blog.de

ich

geb Happy recht!! Mach mal ne Pause und lass das Trainieren für eine Woche!! Trink viel Tee und Ruh dich aus. Vielleicht inhalieren, das ist gut für die Nasennebenhöhlen.

Nachher verschleppst du irgendwas.

Und wenn du der Meinung bist es liegt an der trockenen Raumluft, besorg dir einen Luftbefeuchter. Hab auch sowas daheim, ist echt Prima!!

GT

laufend laufen
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seit eineinhalb wochen...

Völlig Deine Meinung, wer einen treuen Laufbegleiter (Infekt, Husten, Fieber usw)haben will, braucht nur so etwas zu machen, wer den grossen Bruder des achso harmlosen Infekt dabei haben will (Pericarditis, Myocarditis) trainiert einfach richtig weiter............

wenn die alten Waffen...

...nix bringen sollten mal neue getestet werden. Ich empfehle Sportpause, viel Schlaf, Vitamin C und Zink.
Gute Besserung und mehr Vernunft wünsch ich Dir.

Ich hab jetzt wirklich

Ich hab jetzt wirklich Laufpause gemacht, hab aber immer noch die Erkältung. Jetzt bereits seit 2 Wochen... Wenn in den nächsten 2 Tagen keine Besserung eintritt, geh ich doch noch zum Arzt...

Sport flach!
Thomas

Läufer-blog.de

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