Benutzerbild von Henjah

Da ich gestern mehrfach drauf angesprochen wurde, ob und wann ich die lange Session auf dem Fockeberg mache, hier mal der Plan in aller Kürze.

Ich hab am Wochenende nur ein kleines Zeitfenster am Samstag vormittag zum Laufen zur Verfügung. Das lässt sich nicht 100%ig festschreiben, weswegen ich vorsichtig in Sachen Terminvereinbarungen bin. Irgendwann zwischen 8 und 9 will ich mich Richtung Mount Focke aufmachen und dann (möglichst) gemütlich 6 - 8 Runden drehen.

Ich bin aufs allein laufen eingestellt, hab aber natürlich nix gegen ein paar Runden in Begleitung. Also Andre, falls du Interesse hast, lass uns mal die Handynummern austauschen und uns morgen zusammen teflonieren. Gleiches gilt natürlich auch für andere Gruppenmitglieder...

Gruß
Hendrik

*gebongt* ich komme dazu

...gelaufen. Ich versuche gegen 8:30 Uhr da zu sein. Nehme mein Handy mit, für die Feinabstimmung.

Vor dem Frühstück ist ja eigentlich 'ne gute Zeit - muss nur noch Bananen besorgen. ;)
Ich hatte noch auf Thomas gewartet, aber der läuft dann wohl etwas später.

Freue mich.

Grüße
André

Schläfer!

.. aber André, da wirds doch ganz kalt im Bett, wenn du nicht mehr da bist :P

Gruppe: Laufen in Leipzig

wiederholung geplant?

hendrik, machst du das irgendwann noch mal? morgen bin ich schon zum laufen verabredet, würde aber ein anderes mal gern mitkommen und 3 runden versuchen (in der gleichen zeit schafft ihr wahrscheinlich 6!).

gruß tina
"sag alles ab - laufen macht glücklich!"

Wiederholungstäter

Ich wäre auch gerne bei einer Wiederholung vor'm Samstag dabei.
Wann habt ihr Anfang der Woche Zeit (Mo-Mi)?

marcus

Laufen in Leipzig (z.B. beim 36. Fockeberglauf am 07. März 10 Uhr)

schon erledigt....

jörg, rike und ich haben heute morgen bereits 3 testrunden erfolgreich hinter uns gebracht. wir sind am samstag auf jeden fall am start. nur die rundenzahl entscheiden wir spontan.

@totti: du musst uns anfeuern und falls es unterwegs zu warm wird, unsere klamotten auffangen! ;o)

gruß tina
"sag alles ab - laufen macht glücklich!"

hä anfeuern?

Ich werde euch den Berg hochprügeln, wenns nicht richtig läuft. Tina du kannst gleich in Kurz laufen.
Wann seid ihr denn alle da. Voriges Jahr haben wir uns 09:15 getroffen wegen der Anmeldung und ein wenig warm laufen. Ha isch nisch:-)
Aber schön, ihr seid heute hochgelaufen. Obwohl Tina ja garnicht anders könnte. Wir haben sie ja fast genötigt gestern abend. Und Rike ist wieder auf den Posten. Ja wird Zeit, schau mal auf die KM Zähler :-)

Bei mir lief's heute besch... hätte lieber zu hause bleiben sollen und Schach spielen. Leipzig hatte heute wieder mal Ausgang und alle hatten den Gleichen gedanken- "Ach, wir können ja mal an den Cossi gehen". Ein paar Jogger waren auch unterwegs aber alle in der verkehrten Rtg. Hm oder war ich verkehrt- na egal!

Bis Donnerstag oder WE
Torsten

Obligate Lobhudelei

YESS! ...ich habe mich wieder vom Fieber anstecken lassen und bin noch voll im Vollrausch! ;-)

Oh Fockeberg, mich reizt deine schöne und herausfordernde Gestalt.
Die erste steile Etappe, geh ich durch Deinen Wald.

Deine Hochebene nutze ich schon zur Kompensation.

Der Läufer ist kein Teppich, aber fliegt geschwind,
das letzte Drittel hinunter, auf dass er die Zielgeraden find'. :o)

Wie ich sehe, haben die meisten bereits fleißig trainiert, dann kann ja nix mehr schief gehen, was?

Danke nochmal Henjah, fürs pushen am Sa - war echt 'ne geile Session! :)

Beseelte Grüße
alpha7auri

zu spät?

Läuft jemand am Di oder Mi da noch mal hoch?

mk

Laufen in Leipzig (z.B. beim 36. Fockeberglauf am 07. März 10 Uhr)

sorry

mönsch Marcus, das iss jetzt plöd...
hm, also es ließe sich bei mir noch Mi (Feier-)abend einrichten. (keinesfalls Di)
Sag schnell zu, dann ist der Termin auch schon weggeschnappt. ;)

[Fockesüchtig] André

Zusage

Dann kringel Dir mal FockeTräning für Mi-Abend ein. Falls es dann doch nicht klappt, habe ich den Focke ganz für mich allein. My precious!

marcus

Laufen in Leipzig (z.B. beim 36. Fockeberglauf am 07. März 10 Uhr)

Ich werd den Berg jetzt bis

Ich werd den Berg jetzt bis Samstag meiden. Zwei Einheiten sollten reichen. Und die beiden schnellen Abschlussrunden mit Andre haben ordentlich gekitzelt.

Gruß Hendrik

Henni läuft (und bloggt jetzt auch)

Mittwoch, 19 Uhr

André und ich werden am Mittwoch, 19 Uhr Mount Focke noch einen Besuch abstatten. Wer spontan Lust hat mitzulaufen, ist gerne willkommen. Lampe ist dann sicherlich schon erforderlich.

marcus

Laufen in Leipzig (z.B. beim 36. Fockeberglauf am 07. März 10 Uhr)

Tiefstapler

Bloss nicht einen Tag vorm LS noch 'ne Verletzung riskieren - deshalb werde ich da vorrangig im ruhigen Tempo hochlaufen. Meine Wunschzeiten kenne ich ja seit letzten Samstag nun. ;)
Werde mitm Auto kommen, falls ich doch noch jemand einsammeln soll. Lampe nehme ich mit.

André

Fockeberg

Bin als Markkleeberger noch nie den Fockeberg rauf gelaufen (das ist schlecht ?? ). Wäre morgen Abend gerne mal mit dabei gewesen,konnte meine Frau aber nicht überreden die Tanzstunde abzusagen. Wie lang ist der Anstieg eigendlich ?
Werde am Samstag früh kurzfristig entscheiden ob ich mich dem Berg stelle.
Falls nicht einen schönen und erfolgreichen Lauf !!

Gruß Steffen

Schätzungen

Meine Schätzung:
0-500m: 30 Höhenmeter
501 -1000m: 15 Höhenmeter

dann runter.

Die ersten 500m sind wirklich lustig, dann glaubst Du es geht und dann geht es zur Kuppe hoch.

Wenn Du richtigen Jive durchhälst, dann ist das ein Klacks.

Hier noch Kartenmaterial mit Höhenmetern, die aber leicht ungenau sind.

marcus

Laufen in Leipzig (z.B. beim 36. Fockeberglauf am 07. März 10 Uhr)

6 runden bestanden!

ich habe mich von euch anstecken lassen und bin heute bei sonnenschein den verdammten fockeberg 6x hoch und runter. bei der 4. runde dachte ich schon, es geht nicht mehr - der ehrgeiz zwang mich aber durchzuhalten. bei der 6. runde hatte ich dann das gefühl immer laaangsamer zu werden und jeden moment umzufallen!!! alter schwede! das wird ne harte sache am samstag. ist mir ein rätsel, wie man das in einer zeit von weniger als einer stunde schaffen kann.

gruß tina
"sag alles ab - laufen macht glücklich!"

Alle Achtung Tina!!! Also

Alle Achtung Tina!!! Also entweder dich hat das Lauffieber jetzt so richtig gepackt oder du hast nur Schiess vor meinen Antreibungen am Samstag:-)
Aber im ernst 6 Runden sind drinn. Wirst sehen das geht wie von allein- kleiner Scherz:-)

Torsten

yeah baby!

das wird ein klasse Starterfeld am Samstag! War da heute auch noch mit André oben. Ab der 4. Runde wird es wirklich lustig.

@Tina
Chapeau, dass Du die 6 Runden angehst. Irgendwann müssen wir mal die Kathrin Bogen ablenken, dann schlägt Deine Stunde des Ruhms
Wer bringt die Vangelis-Platten mit…

bis morgen oder samstag.

Laufen in Leipzig (z.B. beim 36. Fockeberglauf am 07. März 10 Uhr)

Alles anders als man denkt

Wenn man mit Marcus da hochläuft, darf man keine Gnade erwarten. War jedenfalls ne straffe Einheit gestern, aber hat auch viel Spass gemacht. Zum Glück ist alles heile geblieben ;)

@Tina: Hast Du noch einen extra Schlenker gemacht? Ich grübel gerade wie man bei 6 Runden auf 14km kommt.

Ach ja, das Gefühl kurz vor dem Erreichen des Plateaus fast stehen zu bleiben, haben wahrscheinlich alle ;)
Überhaupt scheint bei diesen Bedingungen das Tempogefühl recht trügerisch zu sein - daher werde ich am Sa eher nach Uhr laufen.

Wie Marcus bereits öfters erwähnte, wird es darauf ankommen, nicht gleich am Anfang "auszubrechen" und für die letzten Runden Kräfte zu sparen. Außerdem den ersten Anstieg immer eher defensiv angehen, dafür dann aber abwärts "voll auszulaufen".

Na mal schauen, wie weit bei mir dann Theorie und Praxis auseinanderliegen.

Grüße
André

nach uhr laufen?

ich glaube, den fockeberg kann ich nur nach gefühl laufen.

@andré: ich kenne ja die runde nicht so genau und totti erzählte was von spielplatz - also bin ich immer noch bis dahin und dann wieder zurück zum anstieg. war vielleicht zu weit - keine ahnung aber fürs training um so besser, oder?

@marcus: ich hoffe, ich werde nicht so oft von dir überholt, sonst werde ich depressiv! ;o)

@alle teilnehmer: treffen wir uns samstag, wie totti vorschlug 9:15 Uhr?

gruß tina
"sag alles ab - laufen macht glücklich!"

vangelis

vangelis-platten sind gut aber nur mit fackeln in der hand und im dunkeln!!! das wäre ja noch ne steigerung des ganzen... ;o)

gruß tina
"sag alles ab - laufen macht glücklich!"

Zeit zum Treffen

Ich werde so ca. 9:15–9:20 da sein.

Das mit den Fackeln hätten wir gestern machen können. Und wir Schluffis laufen da mit Lauflampen hoch…

bis denn

mk

Laufen in Leipzig (z.B. beim 36. Fockeberglauf am 07. März 10 Uhr)

Schöner Bericht

Für alle Debütanten und alten Focke-Hasen gibts einen schönen Bericht auf der Triathlon-Seite vom '07er Novemberlauf.

@Tina: Bis zum Spielplatz musst du im Wettkampf nicht. Da gibts vorher schon nen kleinen Trampelpfad, wo es rum geht. Siehe mein Profilbild. Das ist entstanden, bevor ich (wie in jeder Runde) auf dem Matsch ausgerutscht bin...

Henni läuft (und bloggt jetzt auch)

rutschgefahr, hendrik,

besteht laut wetterbericht dieses jahr wohl wieder. na toll - so soll es auch am samstag nass und kalt werden... erschwerte bedingungen wie es scheint!

gruß tina
"sag alles ab - laufen macht glücklich!"

nach 100 min

wird also bereits mit dem abbau begonnen!? uiuiuiui - das könnte bissel knapp werden ;o)

@henjah: ist wirklich ein schöner bericht auf der focke-seite!

@marcus: jetzt weiß ich auch, wer katrin bogen ist - aha!

gruß tina
"sag alles ab - laufen macht glücklich!"

Mich gruselt es jetzt schon...

Ich bin ja echt gespannt was das morgen wird. Seit gestern Abend regnet es die ganze Zeit, da wird das sicherlich ne lustige Matschpartie. Und jetzt wo Tina schon mit 6 Runden erprobt ist, muss ich wohl nachziehen :-S Spätestens wenn die Dunkelheit anbricht werd ich wohl ins Ziel gekommen sein *lach*
Bin dann auch ca. 9.15 Uhr da. Bis morgen denn...
Liebe Grüße, Rike

words of wisdom

heute Füße hochlegen und keine Hausarbeit verrichten. Morgen wird gerannt.

Das mit dem Regen wird vor allem auf den 5 Meter Kopfsteinpflaster lustig. Zuschauern empfehle ich den Matschpfad, da gibt es immer was zu gucken.
Beim Runterlaufen auf der asphaltierten Strecke immer schön in der Mitte laufen.

Bis morgen

mk

Laufen in Leipzig (z.B. beim 36. Fockeberglauf am 07. März 10 Uhr)

Kein falscher Ehrgeiz

Rike, niemand muss da 6 mal hoch. Du bist in der HM-Vorbereitung. Dein Ziel ist der 19.4. und nicht der 7.3. Dann lauf lieber die 6km-Variante in HM-Pace fürs Tempogefühl, schließlich hast du ja am Sonntag auch noch nen schönen langen DL anstehen.
Ist zumindest meine bescheidene Meinung...

Bis morgen
Gruß Hendrik

Henni läuft (und bloggt jetzt auch)

ach wenns mir nur gruselte...

@rike: mach dir keine sorgen. bei dem sch.... wetter überlege ich morgen früh auch noch mal ob nun 3 oder 6 runden. hätte nichts dagegen, wenn wir sowohl beim start als auch beim zieleinlauf ein gutes team abgäben. sehen uns morgen 09:15 Uhr. :o)

gruß tina
"sag alles ab - laufen macht glücklich!"

Team Laufen in Leipzig zermalmte den Focke

Das war ein toller Auftritt von allen Beteiligten auf der Piste und im Presse- und Betreuerzelt.

Glückwunsch vor allem an Tina und Rike, die einen klasse Einstand in die Fockeberglauf-Serie abgeliefert haben.

Hendrik, André und ich durften sich über neue PBs freuen.

Danke an Torsten, der es irgendwie geschafft hat, während des Rennens an allen wichtigen Punkten zu stehen und uns alle anzufeuern.

Ergebnisse und irgend wann auch Fotos gibt es hier.

bis morgen 9:30 Uhr

marcus

Laufen in Leipzig (z.B. beim 39. Messepokallauf am 14. März 10:15 Uhr)

And there it is...

Die Fotos auf der offiziellen Seite sind online (Link siehe Marcus' Beitrag oben drüber). Sehr zu empfehlen ist Bild Nr. 99!!!!!

@andre: Wusste gar nicht, dass du auf Spucklänge dran warst. Siehe Bild 62. Oder war das die zweite Runde?

Gruß
Hendrik

Henni läuft (und bloggt jetzt auch)

Link

Fotos vom Fockeberglauf

Jetzt müssen wir nur noch Totti durch's Internet coachen und dann können wir die selbstgeschossenen Bilder auch noch sehen.

marcus

Laufen in Leipzig (z.B. beim 39. Messepokallauf am 14. März 10:15 Uhr)

Tottis Fotos

Das Modem von Markkleeberg glühte die ganze Nacht…

Tottis Fotos sind an folgenden Orten zu finden.
Focke2009
(Passwort ist das gleiche wie für den laufeninleipzig-Drop)
Oder das Fockelauf-Album auf meiner flickr-Galerie

Wer die Fotos in der Originalgröße haben will (ca. 90 MB), schickt mir bitte eine E-Mail, dann gibt es Link zum Download.

marcus

Laufen in Leipzig (z.B. beim 39. Messepokallauf am 14. März 10:15 Uhr)

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