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...nein, ganz so weit ist es noch nicht - jedoch bin ich heute das erste Mal ohne Handschuhe und Mütze gelaufen, also kann es so weit gar nicht mehr sein. Habe mir lange überlegt, ob ich auf die Piste soll, meine Hüfte bzw. der Oberschenkel ist noch nicht ganz in Ordnung. Also gut, dann aber nur im gemächlichem Tempo. Das habe ich dann gemacht und es war okay.
Allerding mache ich mir so langsam Sorgen um meinen Freiburger Halbmarathon, wenn die Schmerzen nicht ganz weg sind, dann wird das wohl nix. Ob jemand einen Tipp für mich hat?
...und wenn's irgendwie geht - und es sieht danach aus - dann werde ich morgen wieder eine kleine Trainingseinheit laufen....

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Schwer zu sagen aus der Ferne

Ich spekuliere jetzt mal, dass du dir eine kleine Überlastung durch dein erhöhtes Laufpensum eingefangen hast. Wenn's etwas langwierigeres wäre, hättest du sicherlich auch in deinem gemächlichen Tempo Probleme gehabt.

Stretching nach jedem Lauf und Kräftigung (vor allem Bauch- und Rumpf-Bereich!!!) haben mich bis jetzt immer vor größeren Problemen bewahrt.

Oft (bzw. bei mir) ist's nur der eingeklemmte Ischiasnerv, vor allem nach längeren Läufen auf Asphalt. Da schmerzt es mal in der Hüfte, mal im Hintern, mal an den "hinteren Oberschenkeln"... Sobald ich wieder brav stretche und die Kräftigungsübungen mache, ist es so, als wäre nie etwas gewesen!

Bei Wettkämpfen salbe ich - wenn ich mir nicht sicher bin, ob der Ischias nochmals meckern wird - den Ischias-Bereich und die (fast nicht mehr) schmerzende Stelle mit Finalgon (Wärmesalbe) ein. Die Wärmewirkung löst die verkrampfte Muskulator und gibt den Ischias wieder frei und es läuft wieder rund.

Das normale Finalgon ist dabei völlig ausreichend! Es gibt auch noch die Version "extra stark", die einem beim Duschen oder in der Sauna regelrecht die Hölle heiß macht! Ich spreche da aus Erfahrung! ;-)

Ich hoffe, ich konnte trotz Spekulationen weiterhelfen!

Gute Besserung und alles Gute für Freiburg! Zum Glück sind's bis dahin noch einige Wochen, so dass sich deine Situation noch zum Positiven wenden kann und du dort mitlaufen kannst!

Grüße

MC :-)

laufend fit und gut drauf!

Das Gruppenduell Ruhr vs. Born
Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos!

Danke

Hallo MagnumClassic,

vielen herzlichen Dank für deine sehr, sehr ausführliche Erklärung -ich werde mir das zu Herzen nehmen - du wirst wieder davon lesen. Schöne Grüße aus dem Schwabenland Volkard.....danke....

Das Gleiche ..

.. hab ich gestern auch gedacht : 1. Mal ohne (bei mir) Stirnband und Handschuhe - herrlich !! Man fühlt sich gleich ein bißchen leichter, o.k. eine Schicht weniger Klamotte waren es auch bzw. zumindest dünnere Schichten.
Und noch scheint hier die Sonne ...
Weiterhin viel Spaß und gute Besserung für Hüfte und Oberschenkel - Dehnung ist wichtig, denk dran !

@Laufzicke

Du Mädchen-Frostbeule, Du!

Na ja, ihr könnt ja nix dafür, dass ihr so schnell friert. Das alte Thema: Mann schwitzt, Frau friert.

Ich überlege gerade, ob es bei 5-7 Grad nicht langsam Zeit für kurze Hosen und "ohne Jacke" wäre. Habe es mir zwar heute beim Langen verkniffen, dafür aber auch getrieft wie ein... Trieftier.

Ich finde die aktuellen Temperaturen zum Laufen optimal. Mir grauts schon vor den ganz warmen Temperaturen, wenn ich schon schwitze, sobald ich ausm Haus komme. Inklusive der dadurch notwendigen und nervenden Getränkeversorgung unterwegs. Momentan ist es so schön entspannt. Da kommt man 2-3 Stunden auch ohne aus.

Gruppenduell Bornies vs. Ruhries

Widerspruch @ Lachgas

habe mich heute genau vom Gegenteil überzeugen können.

Ich - Jacke aus, kurzärmlich, irgendwann die Hosenbeine hochgekrempelt, kubikmeterweise Getränke...und trotzdem mit hochrotem Kopf und schmelzend am Ende des Laufes..
Er - Lange Hosen, langes Laufshirt, Kappe (!), unterwegs gar nichts getrunken, die Halbzeit-Apfelsaftschorle nur halb geschafft und am Ende ist er grade so warmgeworden..

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