Benutzerbild von nimsaja

Trainingsdaten
***************
FIRST HM Plan (mit 5km RefZeit = 31:40) - 18.3 - Langer Lauf
Dienstag 07.02.2012
13km in 7:23min/km (Halbmarathontempo + 12s/km)
--------------------------------
Geschafft: 13km in 7:21min/km - Puls: 172 (80% MHF) -> isch glaub mein Puls ist eingefroren ;-)
******************************

Erstmal muss ich ja zugeben, dass ich am WE geschwänzt habe. Schande über mein Haupt. Aber ich hatte keine Lust! Sowas muss auch mal sein ;-)

Heute dann wieder mit meinen Kollegen los. Einem war es tatsächlich zu kalt *Kopfschüttel*, also waren wir zu dritt. Langsam wird der Lauf zu lang, so mussten wir heute im Dunkeln eine neue Schleife versuchen. Hat alles geklappt, wir haben zurückgefunden.

Es war kalt, aber schön. Recht anstrengend, besonders die letzten 3km. Aber das Tempo und der Puls sind Top. Ich freu mich ;-)

Jetzt bin ich also im HM Plan. Die 1. und 2. Woche mache ich doppelt. Ob und wie ich die Tempoeinheiten diese Woche mache, muss sich zeigen.

Gruß,

Jasmin

0

Tempoeinheiten

Da du für deine ersten HM trainierst, würde ich mir keine große Gedanken über ausgefallenen Tempoeinheiten machen. Ich werde bei dem Wetter diese Woche auch wohl nur langsame längere Einheiten machen.
Und wenns wärmer wird, kannst du noch genug Tempo machen.

Viel Spaß und viel Erfolg wünscht

Gerald

guck bei den tempoeinheiten

guck bei den tempoeinheiten einfach vorsichtig, wie du die kälte verträgst, das muss grundsätzlich nicht schiefgehen. die langen sind erstmal wichtiger und dass du die 13 erstmal in der geplanten zeit geschafft hast, ist doch super!

Stefan

Genau!

Mal wieder fast eine Punktlandung, was die Geschwindigkeit angeht! Super!

Tempo kommt von allein - mach auf jeden Fall die längeren Einheiten. Ich habe letzten Winter im Schneee auch gar kein Tempotraining mehr machen können - und bin trotzdem (oder deswegen?) schneller geworden.

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links