Benutzerbild von nimsaja

Trainingsdaten
***************
FIRST 10km Plan (mit 5km RefZeit = 31:40) - 12.2 - Tempolauf
Donnerstag 2.02.2012
5km in 6:31min/km (mit je 2,5km Ein- und 1,5km Auslaufen)
--------------------------------
Geändert wg sibirischer Kälte: 2,5 Ein, 3km schneller, 3,7km Aus
Geschafft: 3km in 6:45min/km (6:53,47,35)- Puls: 175 (81,6% MHF)
******************************

Brrr, kalt!!! Habe den Tempolauf abgekürzt und nur 3Kilometer versucht, diese etwas schneller, bin aber bei weitem nicht auf Soll gekommen. Aber bei gefühlten -14Grad und 10cm Schnee, bin ich froh überhaupt draußen gewesen zu sein. Beim Laufen gings auch mit der Wärme, obwohl ich z.B. nur eine Softshellweste über meinem Longshirt trage. Darunter allerdings noch ein dünnes langärmliges Funktionsshirt. An dem Armen war es am Anfang etwas kalt, das hat sich dann aber mit der Zeit gelegt. Beim längeren Auslaufen wurde mir irgendwann etwas kalt, aber sonst war es okay.

Am WE cancel ich die Intervalle und mache statt dessen mal einen Lauf nach Lust und Laune. Einfach drauflos, ohne auf Puls oder Pace zu schauen. Darauf freue ich mich schon, trotz der Eiszeit da draußen.

Friert nicht ein...

Jasmin

0

das wird schon passen, von

das wird schon passen, von den zwei einheiten hängt der erfolg des trainings nicht ab, zumal du ja noch in der phase vor dem eigentlich hm-plan steckst...so richtig loslegen tust du damit auch erst in 2,5 wochen, richtig? dann musst du bei den nächsten beiden wochen (die ersten ausm HM-plan, die du dann wiederholst!?) auch noch nicht alles auf die goldwaage legen, wenn das wetter nicht mitspielt. hoffen wir also, dass du zur zweiten woche 1 des plans gute umstände hast!

gruß,
stefan

Ach, solange es nur

ein Wegfall von Tempo wegen des Wetters ist - bei mir fällt gerade das komplette Training dem Virus zum Opfer. Und trotzdem werden ich mein Ziel erreichen, basta! Und Du schaffst das auch - so strukturiert und diszipliniert, wie Du den Plan verfolgst, so erfolgreich wirst Du den HM laufen. Da bin ich mir sicher!

Och, fazerBS, das tut mir

Och, fazerBS, das tut mir leid für dich! Aber du hast Recht: tschaka, wir schaffen das! Ich wollte heute Nachmittag noch ne lockere Runde laufen gehen, statt IV. Aber momentan habe ich noch überhaupt keine Lust. -9grad stehen auf dem Thermometer, was an der Hauswand hängt. Also ist es noch kälter. :-(

Wünsche dir gute und schnelle Besserung,

Jasmin

24.06. Metropolmarathon Fürth - 1. Halbmarathon
26.07. Firmenlauf Nürnberg - 6.3km

hallo ihr beiden

dem einen alles gute zur verheilung der verletzung....und der anderen "laufpartnerin" ...mennoooo...bei den temps kann man doch laufen...da gibts keine ausrede.......alsoooooo...LAUFEN ...
lg frank

Hallo Frank, Ja ja, ich

Hallo Frank,

Ja ja, ich weiß: Schande über mein Haupt :-( Ich war heute tatsächlich zu faul und habe das warme Sofa vorgezogen. Und dazu gab's noch Pizza und Süsskram :-( Oh Mann, mein Schweinehund hatte seinen Spass. Aber so einen Tag muss es auch mal geben. BASTA! Nächste Woche geht's los mit dem HM Plan und dann ist die Motivation wieder da. Und das Wetter ab Freitag hoffentlich so, dass Tempotraining geht.

Euch noch einen (faulen und warmen und) schönen Sonntagabend,

Jasmin

24.06. Metropolmarathon Fürth - 1. Halbmarathon
26.07. Firmenlauf Nürnberg - 6.3km

dann ist

das nochmal verziehen ;o) mich hat momentan nen magen-darm virus im griff. schöner mist :o(
aber ich hoffe das es am we wieder geht.
lg frank

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links