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Trainingsdaten
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FIRST 10km Plan (mit 5km RefZeit = 31:40) - 12.1 - Intervalle
Sonntag 29.01.2012
8x400m in 2:23min, 400m Pause dazwischen
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Geschafft: 2:27/13/19/22/20/20/20/16 -> Schnitt= 2:19min, Puls: 175 (81% MHF)
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Das lief gut! Trotz schwierigen Witterungsbedingungen. Das erste Intervall war hart. Ich musste aufgrund der teilweise schneebedeckten Wege eine spontane Streckenänderung vornehmen und dadurch gleich im ersten Intervall 2mal ne üble Steigung hoch. Danach war ich platt. Dass ich die anderen Intervalle so gut geschafft habe, wundert mich echt. Beim letzten dachte ich sogar, so locker wie ich laufe, muss das langsamer sein, aber NEIN, das war sogar fast das Beste ;-)

Jetzt versuche ich vorzubeugen, mit Schal und heißem Tee, damit sich die eiskalte Luft, die ich während den Intervallen eingeamtet habe, nicht in meinen Lungenbläßchen bequem macht.

Schönen Restsonntag noch,

Jasmin

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Heute war es wirklich kühl

und usselig draußen! Gestern hatten wir hier noch strahlenden Sonnenschein.

Egal, Du hast das prima hingekriegt - das letzte Intervall war noch das schnellste! Und der Pulsbereich grün - von daher: weiter so!

Laufen bei Kälte???

Vom gestrigen Intervalltraining merke ich Erkältungstechnisch zum Glück nichts! Aber wenn ich mir den Wetterbericht für die nächsten Tage anschauen, graut es mir. Zweistellige Minusgrade und ich habe 2 Tempoeinheiten die Woche. Ich glaube das kann ich knicken. Das sollte man sich nicht antun, oder?

Was meint ihr? Lieber statt des geplanten Tempolaufs und Intervalltrainings vielleicht noch einen längeren Lauf (10-12km) und einen etwas kürzeren Lauf (8km). Beide evtl. mal ohne auf die Pace zu achten, einfach nur so?

Morgen werde ich den langen Lauf (mit Paceangabe) wahrscheinlich mit meinem Kollegen laufen, aber für die zwei anderen Einheiten muss ich mir was ausdenken :-(

Gruß,

Jasmin

24.06. Metropolmarathon Fürth - 1. Halbmarathon
26.07. Firmenlauf Nürnberg - 6.3km

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