Hallo liebe Lauffreunde,
ich bin 40 jahre und habe grade mit dem Laufen begonnen. ich laufe seit 2 Wochen 3-4 mal die Woche eine feste 7 Km strecke. meine zeit ist bescheiden ( bei 45 Min), aber es soll ja auch spaß machen. nun wütde ich geren eine längere strecke laufen. ganz gemütlich aber gerne in gesellschaft. findet sich jemand der gerne mitlaufen würde und nicht gleich meckert wenn ich zu langsam bin... ;)
ich dachte so an eine laufstrecke an der wakenitz lang rüber zum Hochschulstadtteil, oder ähnliches.
Hat wer Lust? Und kann mir jemand sagen was eine vernünftige zeit auf 7 Km bzw 10 km ist?

Danke euch
ach so, bin auch rennradanfänger und würde mich über eine anfängergruppe ebenfalls freuen, die mich aufnimmt...lach
Viele Grüße aus Groß Grönau

...

Na, dann hoffe ich mal dass Du vorher schon sportlich aktiv warst. Dein Wochenpensum und die Geschwindigkeit KÖNNTEN zu ambitioniert sein. Aber wie gesagt: KÖNNTEN... .

Ne vernünftige Zeit

...ist völlig abhängig von den Vorbedingungen. Männer sind meist schneller als Frauen. Ne vernünftige Zeit für nen männlichen Anfänger ist meiner Meinung nach ungefähr das, was du momentan läufst! Für einen Profisportler natürlich nicht. ;-) Und auch du wirst mit der Zeit um einiges schneller werden können - aber wie schnell, das hängt von deiner Fitness ab, vom Gewicht und auch ein bisschen von der Genetik. Was da möglich ist, kann man nach zwei Wochen echt noch nicht sagen. Lauf mal ein paar Monate, verschiedene Streckenlängen, kurze Läufe vielleicht etwas schneller und längere ruhig langsamer, dann wird man sehen - eine gewisse Temposteigerung ergibt sich von ganz allein. 90% des Trainings solltest du so langsam machen dass du dich unterhalten kannst.
Hör in deine Beine rein, steigere dich nur nicht zu schnell sowohl beim Tempo als auch bei den Kilometern. Du hast alle Zeit der Welt. Das Wichtigste ist dass du genügend Ruhetage einbaust - 4x die Woche 7 km ist für einen Anfänger nicht gerade wenig, das verkraftet nicht jeder, das meint auch mein Vorredner.

Danke für die Tips

Hallo ihr lieben und Danke für eure Tips.
Endlich sind diese unfuckinglaufbaren Temperaturen zuende...

Bin heute ca. 12 Km gelaufen und das ganz gemütlich. ich hatte ein tolle gefühl dabei und habe nur auf meine Beine geachtet. Ich brauchte zwar 1 Std und 23 Min, aber ich hätte auch noch gut weiterlaufen können.

ich suche immer noch nen laufpartner, der Lust auf 3 mal die woche ca. 7- 10 km hat. ohne stress und gaaaanz gemütlich. raum Lübeck Groß Grönau.

Liebe Grüße

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