Hallo Leute,

ich bin neu bei Jogmap und wollte auch mal was ablassen.

Ich lese häufig, dass viele Probleme mit den Füßen und der Achillessehne haben.

Hier ein paar Tipps:
-wenn man Schmerzen oben aufdem Fuß hat gibt es folgende Möglichkeiten:
- Wärmesalbe
- Schnürung am Schuh verändern, die obersten Löcher für die Schnürsenkel benutzen, dadurch sitzt der Schuh oft besser. Man kann auch die Schuhbänder neu einfädeln, z.B nicht die Schuhbänder diagonal sondern gerade einfädeln.

Achillessehne kräftigen:
- auf eine Treppenstufe nur mit den Fußzehen stellen und dann die Ferse soweit es geht runter lassen. Das ganze täglich 30x. Klingt komisch hilft aber.

Ich wünsche schmerzfreies Laufen.

Gruß
Klaus

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