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Wie kann Mutter lange Läufe machen? Splitten, anders geht es manchmal nicht!

1. Runde:
Nr 2 will Halbmarathon laufen, ein ewiger Wunsch. Dieses Jahr wird sie 16, da darf sie. 10er Erfahrung hat sie, Ausdauer auch (Schwimmtraining und gelegentliches Laufen). Dem gezielten Wettkampftraining steht eine angeborene Immunschwäche entgegen, aber ärztlicher Rat heißt: Ausdauertraining, aber moderat. Und da sie in Berlin geboren ist, steht der Ort des Erstlings auch fest. 1.4.2012 in Berlin also, das Training beginnt ab Weihnachten. Heute standen die 2h an. Wetter: bescheiden, nasskalte 5 Grad wie so oft in diesem "Winter". Und Mama will früh laufen, weil noch Mittagessen ansteht und so.... Also um 8 Uhr aufstehen, um 9 Uhr loslaufen. Mama testet ihren neuen Laufrucksack (Salomon Skin Pro 3 Set): Er hält was er verspricht, leicht, sitzt perfekt, Platz für zwei Flaschen (und eine Trinkblase) sowie Kleinkram. Nach einigem Wurschteln passt auch das Handy in die Schultergurttasche. Die ersten 4km verlaufen schweigend, wir schlafen beide noch. Kurze Trinkpause, auch das will geübt sein, und weiter. So langsam steigert sich die Pace. Ich freue mich und schweige ;-) Die anvisierten 8km haben wir in unter einer Stunde erreicht. Kurze Buschpause und Wende. Jetzt taut aber jemand auf! Zeitgleich kommen die Morgenläufer aus ihren Löchern, wir treffen immer mehr Kollegen und testen mal aus, wer grüßt und wer nicht. Km 12, noch mal kurz trinken. Meine Ohren hängen bereits auf Kniehöhe, Nr 2 ist bester Laune und quasselt weiter. Zeitgleich werden wir immer schneller. Na, bitte!

Nach 16,34 km und 1:57:21 (Pace: 7:10) sind wir zu Hause.

Nr 2 geht unter die Dusche, ich mache die Pizza fertig. Viel bleibt nicht übrig...

2. Runde:
Mama will Rodgau laufen. Mit Coach. Und Coach kann erst mittags. Also um 14:17 Neustart. Der erste Kilometer gefühlt flott. Uhr sagt 6:31. Sag, dass das nicht wahr ist! Coach bestätigt - leider, in diesem Fall. Es regnet und gefühlt ist es kälter als heute morgen. Wir werden schneller. Auf dem Plan stand mal was von 20km in 5:50. Aber Pläne werden ja überbewertet. Bei km 6 wird es uns zu bunt, zu windig, zu nass, wir wenden. Auf dem Rückweg zieht Coach. Na warte! Irgendwie läuft es sich jetzt locker. Seltsam. Dann die letzten beiden Kilometer alleine. Da muss der neue Ipod herhalten. Und es läuft! km 11 in 5:11, km 12 in 5:12 (gibt es da eine Regel???) und mit 5:14 den Heimat"anstieg" hochgefetzt. Cool.

12,86km in 1:12:48 (Pace: 5:39) und Puls 75%.

Wochenstatistik: erstmals wieder fast soviel Lauf- wie Radkilometer (Dank an die Arbeitgeber...):
Laufen: 88,17km
Rad: 92km
Schwimmen: 1,5km

Die Folgen meines Abflugs vom letzten Sonntag sind fast verheilt. Rodgau kann kommen. Angesichts meiner Form wird es vermutlich schief gehen ;-))))

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Warum soll Rodgau schief gehen?

Ommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh! Wirst sehen, das wird!

Splitten werde ich jetzt wohl auch öfters mal müssen!

:-)

*kicher*

Das mit den langen Ohren kenne ich, hab ich auch ab und an.....allerdings nicht nur bei meinen Kindern;-)))
Den Lauf habt Ihr super hinbekommen!!!

Dein zweiter Lauf war jawohl auch klasse! Wenn man schon soviele Kilometer hinter sich hat, ist das gar nicht so einfach. Und dann noch solch eine Endbeschleunigung, boah!!! Du hast mich auf eine gute Idee gebracht. Ich denke mal, genauso werde ich es morgen machen. 25 am Stück sind sicher besser, wenn einem aber die Zeit dafür fehlt, gelten sie doch gesplittet doch auch als langen Lauf, oder???

Tame:-)
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

da kann man nur Schicksal sagen..

aber von wegen nur ich rede.. :)) du hast auch sehr viel geqasselt.Und von wegen mal gelegentlich laufen, immerhin laufe ich im Moment 3-Mal die Woche..nur weil ich nicht so verrückt bin wie du *grins*

Und mit heute Mittag laufen,und mit Coach.Ich weiß gar nicht warum du meckerst. Immerhin wart ihr beide schneller als wir beide..Und die Pace würd ich gern mal laufen.

Gruß Judith

hey, was soll da

hey,
was soll da schiefgehen?? Du bist doch für alle Eventualitäten gerüstet bei so unterschiedlichen Trainingspartnern, Umständen, Equipment usw. ??
Selbst das Wetter kann dich offensichtlich nicht stoppen. Ich warte jetzt schon gespannt auf deinen/euren Bericht :)

Seit 2011:



"Man muss das Unmögliche so lange anschauen, bis es eine leichte Angelegenheit wird. Das Wunder ist eine Frage des Trainings" (Carl Einstein)

Zwei Frauen - ein Lauf

Na das war doch ein schöner Morgenlauf. Beim zweiten Lauf musstest Du vielleicht erst in Schwung kommen und Dein wirkliches Tempo finden.

Gruß Sönke

geht

und muss gehen. Weil anders geht manchmal nicht ;-)

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

Noch nie?

Ich bin noch nie einen Doppeldecker gelaufen, dachte ich mir so gerade beim Lesen deines Beitrags. Aber stimmt gar nicht: beim 24h-Lauf in Rüningen habe ich ja 3 Läufe in 2 Tagen absolviert, da war dann ja wohl doch ein Doppeldecker dabei.
Dein Training hört sich klasse an, bin schon auf deinen Rodgau-Bericht gespannt. Gibt es da eigentlich sowas wie Tapern vorneweg für dich?

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

rodgau geht schief...

...ja nee, is klar! *augenroll*
mit coach wird´s was und nix schief!
____________________
laufend drück die daumen für den fuffy: happy

Wenn 25km schon splitten, ...

... dann aber wenigstens in zwei mal 15km!
;-)

Wieso soll Rodgau schiefgehen?

Haste etwa nicht genug Katastrophen in Planung? Du kennst die die kommen nur noch nicht.
Wird schon wie immer alles schiefgehen.
;-)

Das hört sich nach einem schönen Lauf an -

und ich bewundere Deine Tochter für ihre Disziplin. Meine lässt die momentan vermissen. Will bei der Winterlaufserie schneller sein als letztes Jahr - tut aber nix dafür. Na gut, zwei Läufe dieses Jahr (doch, echt). Aber ich lauf nicht mehr mit ihr - da meint sie nur rumzicken zu müssen und dazu hab ich keine Lust. Das muss ich schon den Rest des Tages aushalten, da will ich wenigstens in Ruhe laufen!

Was soll bei dir denn schief gehen?

Zwei gute Läufe an einem Tag, nicht schlecht ;-)

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