Benutzerbild von gerd61

Was sollte das für ein Tag werden die Wetter Prognose hörte sich ja nicht gut an
leichter regen bis hin zu Schneeregen war angesagt.
Aber der Wetter Gott war gnädig zwar kühl so um die 2 Grad aber es blieb von Oben trocken.
Nachdem vor 14 tagen die 10 Km bestens gelaufen waren endlich unter 50 minuten
mit 48:51 und Persönlicher bestzeit standen heute die 15 Km an wo ich endlich unter 1:20:00 laufen wollte.
geplante pace 5:18 die ersten 5 km liefen bestens durchgangszeit 25:32 und ich fühlte mich bestens die zweiten 5 km liefen auch gut durchgangszeit bei km 10 51:38 also bestens im plan aber dann der km 12 die beine wurden schwerer und schwerer und ich langsamer und langsamer km 14 irgendwie hatte ich das gefühl mich nur noch vorran zu schleppen und es sah nicht mehr danach aus das die 1:20:00 fallen sollte doch irgendwie habe ich es dann doch geschaft im ziel
1:19:34 aber so platt wie ich mich lange nicht gefühlt habe .
Nach 10 min erholung ging es aber wieder .
Alles in allem bin ich , dafür das ich erst seid 9 monaten laufe ( nach 30 jahren Sport abstinenz) mit dem erreichten sehr zufrieden.
2 mal persönliche bestzeit über 10 und 15 km und die dritte steht noch an über die HM distance den egal mit welcher zeit ich im ziel ankommen werde sie wird es auf jeden fall da es der erste HM ist an dem ich teilnehme .
Angepeilt sind 1:59:59 obs klappt??? Ich weiss es noch nicht aber in 14 Tagen werde ich schlauer sein.
Und wenn ich mich von dem Lauf erholt habe werde ich einen kleinen bericht dazu schreiben.
Wünsche allen jogmappern das Ihre Ziele für 2009 in erfüllung gehen und das wichtigste das sie gesund bleiben den leider liest man immer wieder viele traurige geschichten wo die krankheit geplantes vernichtet.

0

hey gerd, das ziel beim HM

hey gerd, das ziel beim HM unter 1:59 zu bleiben mit deiner 48er zeit auf dem 10er dürfte wohl überhaupt kein thema sein, wenn deine trainingsdaten auch für den halben aufgehen.
ich drück dir die daumen!

dann haben wir uns beim 10er und heut beim 15er nur sehr knapp verfehlt. 10er 49.06 / 15er 1:19:10

da du aus arnsberg kommst, nicht lust am 15 feb mit unserer jogmap-ruhr gruppe ab winterberg bis olsberg oder nen teilstück mit zulaufen?

schau mal in unsere gruppe oder im forum unter sportpartner in 5....

gruss efjot

[acidfree:18644 size=300x90 align=top]
..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links