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...seit wochen gehts gesundheitlich bergab, zipperlein hier, no go da. plötzlich und unerklärlich kommen knieschmerzen innen am gesunden knie dazu. ausweichen auf ebene gelände bringt nix, schwimmen ist wegen der wasserleichen und geschlossener halle nicht der brüller, scheint das innenknie auch zu reizen. weizen hat zwar ne begrenzte heilwirkung (nach einem wocheende ohne laufen nur mit weizen: kein schmerz im knie, aber im kopf). ich könnt schreien. wie wird man seinen stress so los? Na ja, MTB scheint fürn paar wochen ganz ok. macht ja auch spass.

march or die?

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Muskeltraining

jr Das wird schon wieder. Du muusst neben dem Laufen auch die Muskeln stärken,in diesem Fall besonders die Schienbeinmuskulatur und die Ab-und Adduktoren. Wichtig ist die Stärkung aller Muskelpartien,wenn ein Muskel nicht trainiert wird führt das zur Überlastung der betreffenden Partie,da die guttrainierten Muskeln zu mehr Leistung streben,die Anderen müssen notgedrungen mitziehen,das führt zu einer unharmonischen leicht hinkenden Laufbewegung.Ich musste im Frühherbst wegen einer Oberschenkelverletzung( Innenseite linker Oberschenkel) mein Marathontraining für Echternach abbrechen,da ich wohl nur einseitig die vermeintlich wichtigsten Laufmuskeln gestärkt hatte.Eine zweiwöchige Pause brachte eine leichte Besserung,ich war wieder bedingt lauffähig,die Muskel schmerzen waren aber weiter vorhanden.Erst ein allumfassendes Muskeltrainingsprogramm 2x/Woche nach einem Buch:maxxF-Das Super-Krafttraining rororo-Verlag,dass ich im Greif-shop(www.greif.de)lies die Beschwerden verschwinden. Vielleicht sehen wir uns in Trier beim Stadtlauf,denn ich laufe seit 2002 regelmäßig den Halbmarathon mit,wahrscheinlich weil ich Mitte der 60er einige Jahre in Trier(eine der schönsten Städte Deutschlands)als damals 13-15jähriger gelebt hatte.

further down the spiral

danke für die tips,rejokaa, besserung ist indes nicht in sicht. mach jetzt vollständig trainingspause, folge sind kreislaufprobleme und herzklopfen. ausserdem beruflich viel stress, schlaflose nächte.und ich dachte vor wochen noch, ich wär unverwundbar :[.

mir fehlen die geilen winter-hm-trails.

Mutter Theresa

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