Liebe Läufer,

zum erstem Mal trainiere ich nach einem Trainingsplan (Steffny, HM in Sub 2 Stunden). Läuft alles super. Intervalle strengen an, aber sind machbar. Heute hab ich den 10 km Testlauf gemacht, zwar nicht als Wettkampf, aber mit "ziehendem Partner". Der Lauf hat bestätigt, was ich mir schon dachte. Ganz so weit bin ich noch nicht. Statt 54 Min. habe ich 56 Min gebraucht.

Wie mache ich denn jetzt am schlauesten weiter? Die nächsten (und letzten vom Wettkampf)2 Wochen nach einem langsameren Trainingsplan trainieren, um das Renntempo (welches eigentlich? Pace 5:50?für den HM)einzuüben, oder alten Trainingsplan durchziehen?

Mein Seelenheil hängt nicht an den sub 2h, insofern bin ich ganz entspannt, würde aber trotzdem gerne Eure Meinung hören (lesen...).

Schönen Samstag wünscht Eva

Zieh....

... doch einfach den alten Trainingsplan weiter durch! Schalte das Grübeln aus, das Gehirn ab, vergiss die 2 min, die Du laut Plan hättest schneller sein sollen/können/müssen - genieße einfach jeden Lauf. Ich wette, deinen HM schaffst du. Um 2h oder sogar <2h. Denn - das Adrenalin an Tag X, das kannst Du nun mal nicht antrainieren. Viel Spaß!

Weitermachen

Mach' einfach im Trainingsplan weiter und laufe dann den HM so, wie es geht.
Wenn du ansonsten die Vorgaben da gut einhalten kannst, sehe ich nichts, was dagegen spricht.

:-) cc

HM

Liebe Eva,
ist doch toll, wenn du fast im Plan bist mit 56min statt 54min. Ich schließe mich den anderen Kommentaren an. Laufe den Trainingsplan weiter. Vielleicht schaffst du ja die <2 Stunden. Schließlich pusht einen die Wettkampfatmosphäre automatisch noch etwas.
Falls nicht, lauf doch 6 Wochen später einfach nochmal einen Halbmarathon und wiederhole nach 1-2 Wochen nur sehr leichter Belastung (als Regeneration) noch einmal die letzten 4 Wochen des Trainingsplans.
Ende März ist z.B. der Freiburg HM :-)
Gruß
Uli

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