Benutzerbild von ricola72

Die erste Woche ist vollbracht!! Der Plan sah wie folgt aus
Montag - langsamer DL 50 min Pace 6:48
Mittwoch - Intervall 4x 2000 Pace 5:15
Donnerstag - langsamer DL 1 Std Pace 7:01
Samstag - langer Dauerlauf 2 Std 20 KM Pace 6:00

Tja, aber die Realität ist meist eine andere und nicht immer passt alles wie es passen sollte.
Montag - 6,25 KM mit Pace 6:03 (also nur 42 min)
Mittwoch- perfekte Intervalle 4 x 2000 in 5:15
Donnerstag - 7,41 KM mit Pace 6:03 (also nur 52 min)
Samstag - langer Lauf 19,1 KM mit ner Pace 6:20 aber immerhin 299 Höhenmeter langerLauf

Also so ganz zufrieden bin ich damit nicht. Ich muss definitiv mehr am Plan trainieren, sonst wird das nix mit Sub 4 beim M.

Ich hoffe das wird in Woche zwei besser.

GT

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Für eine 1. Woche ist das

Für eine 1. Woche ist das doch schon ganz okay. Ich wundere mich nur darüber, dass du deinen langen Dauerlauf wesentlich schneller laufen sollst als die kürzeren Läufe am Mo. und Do. Irgendwann müssten ja auch kürzere Läufe im Marathontempo (bei dir also ca. 5.40 Min./km) folgen. Da erscheint mir die vorgegebene Pace von 6.00 für den Langen fiel zu schnell. Ich trainiere auf eine 3:30 und laufe die Langen auch nur in einem 6er-Schnitt (und das im absoluten Flachland...).

Seltsamer Marathonplan für sub 4!

Ein sehr seltsamer Marathonplan! Besonders für eine Zielzeit von sub 4!
Was oder von wem ist der Plan und auf welche Vorleistungen basiert der?
Ich frage deshalb, da ich schon recht viele Marathonpläne gesehen/probiert habe - aber so einen Plan noch nicht.
Dieser erscheint mir sehr unrealistisch. noch ist ja Hoffnung, da es ja die erste (von wievielen?) Woche war!
*train on*

TP

Der Trainingsplan ist ein Flex, hab ich von Lauftipps.ch. Klingt an sich nicht schlecht, naja und da ich das erste mal mit Plan trainiere, hab ich davon eigtl keinen Plan ;-)
Er geht auf jeden Fall 16 Wochen und eigtl hab ich 18 Wochen zur Verfügung. bin aber nochmal ne Woche in Italien und da werd ich den Plan nicht schaffen. Da lauf ich Trails von 10 -12 Km mit ordentlich Höhenmetern.

GT

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