Benutzerbild von schnecke248

...jetzt wird Sie größenwahnsinnig!!

Ja, ich habe es getan. Ich habe mich angemeldet:

28. März - Winterlaufserie ASV Duisburg - 10 Kilometer - meine Startnummer 4801

Jetzt brauche ich noch jemand, der mir sagt, wie ich "DEUTLICH" unter einer Stunde durchs Ziel komme!!

Also immer her mit den guten Tipps. Mein Trainingsplan ist von Steffny, natürlich extra für Frauen - weil wir ja so anders sind!!

Ich schwöre - ich war stocknüchtern: Habe mich eben zum RWE-Marathon - Rund um den Baldeney-See am 11.10.2009 angemeldet!! Mh, Conny, Zeit und Lust?? ;-)

Und jetzt kommt Ihr!!!

schreib uns ma nen paar

schreib uns ma nen paar grunddaten

aus deinem trainingstag, dann bekommen wir dat schon hin

...und.....genau diesen plan hat superoli auch...

gruss frank

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..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

Ich sags Dir!

Deutlich unter einer Stunde bleibst Du garantiert ...mit dem Fahrrad ;-)
Herzliche Grüße von einer heimlichen Ruhri-Sympathisantin

Nun Grunddaten:

Als erstes mal was zur Herzfrequenz - mein Herz hat zur Zeit keine Frequenz - mal ganz abgesehen von maximal und so

und nun zu Dir, liebe Conny: Ich würde echt mit dem Fahrrad fahren, aber ich glaube das ist nicht erlaubt *lol*

Lauf doch mit, Schwester im Geiste, wie wäre das? Das lustige Ruhrpottmädel und das lustige Westerwaldmädel....

Und sonst, ich hab zwar nen Plan, aber ich bin nicht sehr gut darin mich an Pläne zu halten, seufz...


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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.(Emil Zatopek)

am 28. März

lauf ich meinen Prä-Hermanns-HM.
Eure Ruhrquellen-bis-zur-Mündung-Lauferei würde mich sehr reizen, kollidiert aber leider gleich am ersten Termin mit Kindergeburtstagsfeierbedarf der WWTochter. Und WWGatte steigt mir irgendwann auch aufs Dach, wenn ich zu oft weg bin. Der verträgt schon einiges (muss er auch - hihi) aber überstrapazieren darf ich seinen Langmut auch nicht. Aber irgendwann suche ich Euch heim! Versprochen, bzw. angedroht!
Bis dahin beobachte ich Euer Treiben aus der Ferne und drück Euch die Daumen bei den diversen Läufen.
Lieben Gruß von der Westerwälderin mit sächsischem Migrationshintergrund.

PS: Vergiss die Herzfrequenz! Lauf!

Ähemmm..

@Efjot: Von welchem Plan sprichst Du denn? Ich lauf am 28.3. leider nicht - also was für ein Plan?

@Schnecke: Steffny ist doch völlig ok, die Pläne sehen doch ordentlich aus und Du solltest "deutlich" definieren. Alles was unter 60 Minuten ist ist super!

Plan!!

Mit Plan meint der liebe Frank "Frauenplan"

Definiere "Deutlich" - nun 59:59 wären super, aber für mich nicht akzeptabel - was hälst Du von 49:irgendwas??
Oder halt alles dazwischen...


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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.(Emil Zatopek)

49irgendwas?

Das ist aber ein ambitionierter Plan.
Puhhh, das ist mein Plan für 2009, der erste Schritt ist gemacht, aber meine Durchschnittszeit lag bei 5:08, das bedeutet, dass ich nochmal 10 Sekunden pro Kilometer schneller laufen muss. Und das ist bei mir (noch) nicht drin.
Aber versuche es! Allerdings muss Du dann auch konsequentes Tempotraining absolvieren!

@ ospeh

Puh, da hat Dein Herzchen aber einen ganz kurzen Hüpfer gemacht.

Ne, mal ernsthaft - schon unter einer Stunde - kurz unter einer Stunde - das halte ich für mich für realistisch - und mehr Ehrgeiz besitze ich auch nicht...


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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.(Emil Zatopek)

11.10.....

hört sich gut an, passt ziemlich gut in meinen kram...nen halben giebts doch bestimmt auch?

11.10....

da nehm ich dann auch den halben. Passt perfekt! Vier Wochen vor dem Rursee (ohne h) in der Eifel, da will ich dann den ganzen!
Lustiges Ruhrpottmädel: das klingt doch gut! Und wenn ich das geschafft hab: adoptiert Ihr mich dann??
Als kleines Brautgeschenk hätte ich paar km fürs gleichnamige Spiel im Angbot, hab da noch 'ne Gruppe frei!
Herzliche Grüße an alle Ruhris!

Nix halbes...

...aber am Vortag 15 Kilometer Walking!! ;-)


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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.(Emil Zatopek)

was treibt euch an

was treibt euch an mädles?
hab ick wat verpasst??

da und weil conny hier schon seit tagen am wildern ist, hab ich ihr gerad offiziel die gruppenmitgliedsschaft angeboten!
machen wir doch einfach nägel mit köppe!

@schnecke.....nein keine HF werte, sondern deine trainingszeiten, oder 5 km zeiten, dein trainingsablauf..das wäre mal interessant zu lesen um sich ein bild zu machen

gruss frank

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..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

Laaaangsam........

...nicht so schnell, mein Lieber!

Mein Plan sieht so aus:

Bis zum Skiurlaub keine Verletzung;
Im Skiurlaub keine Verletzung;
Und dann geht es los - da ich bisher so 6:45; 6:55 pace laufe werde ich wohl oder übel schneller werden müssen...


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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.(Emil Zatopek)

Walking?

NIEMALS!

auch du, conny, wirst mal

auch du, conny, wirst mal froh sein walken zu dürfen !! warts nur ab..

gruss efjot

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..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

Hallo efjot, vielen Dank

Hallo efjot,
vielen Dank für die Einladung! Um wenigstens ein bisschen Ruhri-Aura zu erhalten, müsste ich natürlich öfter im Pott laufen. Da ich aber noch keine Ultra-Befähigung habe (sind über 100 km von hier aus), hier der Versuch einer an den Haaren (meinen, nicht Deinen) herbeigezogenen Begründung, warum ich glaube, trotzdem richtig bei Euch zu sein:

1. Ich war schonmal da. Fahrradfahren an der renaturierten Emscher irgendwo bei Dinslaken
2. Ich war sogar schonmal IM Schacht Haniel in Herne. Bei laufendem Abbau.
3. Ich bin berufsbedingt gelegentlich in Essen.
4. Ich würd Euch gern beim Gruppenduell gegen die BORNs unterstützen, natürlich nur, um den glowi zu ärgern (ok, das sind niedere Beweggründe - ich schäm mich ja schon).
5. Ihr habt viel zu wenige Mädels dabei!
6. Der Sacha hat immernoch meine Kristallkugel!
7. Ich find Euch total lustig!

So. Und mehr fällt mir erstmal nicht ein. Ich klick dann jetzt mal auf "Mitgliedschaft beantragen" und freu mich noch 'ne Runde.

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"Geschwindigkeit wird total überbewertet, schließlich betreiben wir einen Ausdauersport!" marcuskrueger

wenn ich

100 bin (vielleicht)

Die Freche....

ist jetzt Mitglied bei uns??
Na das kann ja was werden!!

Conny - HERZLICH WILLKOMMEN!!!
Und auch an die schnellen Jungs, tintin und kurti, ein willkommen.

Gruß

Martina
PS: Conny, sag noch mal, wie lange hast Du am Wochenende für die 10 Kilometer gebraucht? Eine Stunde und.....???

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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.(Emil Zatopek)

Neee, isse noch net! solln

Neee, isse noch net!
solln wa se noch zappln lassen?

....müssen auf garfield warten, nur der kanns - sons keen andrer! sorry.

gruss frank

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..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

es waren 15 km

und ich habe stattliche 1:35:46 dafür benöigt. Damit war die Zahl der Läufer, die noch hinter mir eintrafen immerhin schon zweistellig. Meine 10-km-Bestmarke liegt bei 1:02:03, gelaufen am 18.10.08 in Hachenburg. Da ich aber überhaupt erst seit dem 16. Juni 2008 laufe (warum, das steht in meinem allerersten Blog), hoffe ich da noch auf geringfügige Steigerungen.
Insgesamt liegt mein Ehrgeiz eher auf der Streckenlänge als auf dem Tempo. Bei letzterem kann ich mich (vielleicht) von miserabel auf schlecht steigern, bei der Strecke ist da aber noch mehr drin.
So. Und jetzt Du!

Jawoll!!!

WWConny schrieb: "Insgesamt liegt mein Ehrgeiz eher auf der Streckenlänge als auf dem Tempo."

Portos meint: HURRAAAA! Endlich eine Schwester im Geiste in diesem durchgeknallten, tempofixierten Haufen!

Viele schöne Kilometer noch!

P

+++ Laufen bringt dich nach vorn +++

Tempofixiert???

Hmmm, es geht doch nicht um die Geschwindigkeit - es geht doch um den ausdauernden Spaß!

Oder wovon sprecht Ihr jetzt???

oli & ich haben immer SPASS

oli & ich haben immer SPASS !!!!

gruss efjot

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..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

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