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Trainingsdaten
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FIRST 5km Plan - 10.2 - Tempolauf
Freitag 13.01.2012
3km in 6:49min/km
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Lauf: 3,78km mit durchschnittlicher Pace von 6:30; Splits: 6:27, 6:15, 6:48, 6:29; Puls bei 183 -> 85% MHF

Beim Einlaufen dachte ich "heute geht gar nichts". Die Beine waren schwer und der Weg an der Wöhrder Wiese war voll mit Schneematsch, an manchen stellen echt rutschig. Trotzdem wie immer reger Verkehr, auch schnelle Läufer unterwegs.

Beim ersten km habe ich schon vorher gewusst, dass ich zu schnell bin und versucht auf die Bremse zu gehen. Hat irgendwie nicht geklappt. Den zweiten wollte ich langsamer machen, auch das hat nicht geklappt. Wie schafft man bloß das angegebene Tempo zu laufen? Der 3. war gut drin! Aber ich wollte heute 750m länger laufen, da ich in 2 Wochen vom 5km auf den 10km Plan umstellen wollte, und sich dadurch der TDL von 3 auf 5 erhöht. Dachte es wäre besser, die Erhöhung jetzt schon Schritt für Schritt einzuleiten. Die letzten 750m waren echt hart! Hab die ganze Zeit auf die Uhr geschaut, aber die ging irgendwie immer nur 50m weiter. Am Ende war auch dieser zu schnell ;-)

Von dieser Zeit ausgehend, könnte ich meine 5km Referenzzeit um 2Minuten nach unten korrigieren, wenn da nicht die langen Läufen wären, die dann nicht mehr zu schaffen wären. Also freue ich mich einfach, dass ich den Trainingsplan geschlagen habe. Es wird sicher auch mal wieder schlechtere Tage geben.

Sonntag dann Intervalle...

Ein schönes WE Euch allen,

Jasmin

3
Gesamtwertung: 3 (3 Wertungen)

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