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Erst einmal herzlichen Dank für das nette Willkommen.

Die ersten 10 Tage des Sport Streak sind geschafft. Das sind ca. 10% vom Plan. Und mir tut jetzt schon alles weh. Wo soll das nur hinführen?

Obwohl - oder gerade weil - ich versuche, viel abzuwechseln, merke ich jetzt schon alle Muskeln. Der Oberkörper ist die vielen Einheiten gar nicht gewohnt. Das Liegestützenprogramm ziehe ich zwar durch, aber da ich noch mehr für den Oberkörper mache, wird das wahrscheinlich länger dauern. Zu wenig Erholung zwischen den Einheiten.

Aber auch die Füßlein jammern schon. Gerade das gestrige Zirkeltraining hat die Beine ganz schön belastet. Ich hoffe, dass die Vielfalt der sportlichen Aktivitäten am Ende wenigstens auch mit einem „Traumbody“ belohnt wird.

01. Jan: 90 min Radeln, 35 min Power Yoga, 10 min Knieliegestützen (Woche 2)
02. Jan: 60 min Power Yoga, 30 min Krafttraining Theraband, 30 min Fitness Boxen
03. Jan: 100 min Radeln
04. Jan: 60 min XCO Walk'n Run, 60 min Power Yoga, 25 min Krafttraining Theraband und Knieliegestützen (Woche 2)
05. Jan: 45 min Krafttraining Theraband,
06. Jan: 45 min Core Workout, 45 min Power Yoga
07. Jan: 75 min XCO Walk'n Run, 25 min Krafttraining Theraband und Knieliegestützen (Woche 3)
08. Jan: 55 min Fitness Boxen, 45 min Power Yoga
09. Jan: 65 min Zirkeltraining + Sauna (Studio), 35 min Tae Bo, 10 min Knieliegestützen (Woche 3)
10. Jan: 55 min XCO Walk'n Run, 45 min Power Yoga

Und weiter geht's:
11. Jan: 45 min Power Yoga, 10 min Knieliegestützen (Woche 3)
12. Jan: 35 min Tae Bo, 60 min Kraftraining Theraband
13. Jan: 45 min Walk'n Run (ohne XCO dafür mehr Run :-)), 25 min Krafttraining Theraband und Knieliegestützen (Woche 4)
14. Jan: 120 min Radeln
15. Jan: 65 min Power Yoga, 30 min Krafttraining Theraband (Uff... da sag noch mal einer, Theraband ist nicht anstrengend)
16. Jan: 85 min Nordic Walking, 25 min Krafttraining Gymstick (Uff... noch anstrengender als Theraband)
17. Jan: 60 min Zirkeltraining + Sauna (Studio)
18. Jan: 60 min Core Workout (Die Schmerzen lassen nach = Trainingseffekt?)

Tag 19 war schwierig. Neuneinhalb Stunden im Zug und dazwischen 6 Stunden Meeting. Danach keine Lust mehr. Aber Sport Streak sei Dank noch zu einer Yoga Stunde aufgerafft. Und ich fühle mich jetzt saaaauuuu wohl. Es geht also nahtlos weiter:

19. Jan: 60 min Power Yoga
20. Jan: 55 min Walk'n Run (ohne XCO, dafür mehr Run), 35 min Krafttraining Gymstick
21. Jan: 65 min Power Yoga, 45 min Krafttraining Theraband, 55 min Tae Bo (neue Übungen, ... neuer Muskelkater?)
22. Jan: 65 min Radeln (etwas weniger, dafür knackig)
23. Jan: 60 min Zirkeltraining + Sauna (Studio)
24. Jan: 65 min Fitnessboxen, 30 min Indoor Cycling + Sauna (Studio)
25. Jan: 50 min Zirkeltraining (Studio)
26. Jan: 45 min Krafttraining Theraband, 50 min Power Yoga
27. Jan: 80 min Nordic Walking mit zwischendrin Krafttraining Gymstick, 3 Std Salsa con Los Dos y Companeros *wow*
28. Jan: 60 min Radeln, 30 min Krafttraining Theraband
29. Jan: 45 min XCO Walk'n Run, 60 min Power Yoga, 30 min Krafttraining Theraband
30. Jan: 60 min Fitness Boxen
31. Jan: 45 min Zirkeltraining + Sauna (Studio)
01. Feb: 50 min Core Workout, 60 min Kraftraining mit Theraband
02. Feb: 45 min Power Yoga, 30 min Tae Bo
03. Feb: 90 min Nordic Walking mit zwischendrin Krafttraining Gymstick
04. Feb: 85 min XCO Walk'n Run (Mist, jetzt habe ich mir im kalten Wind wieder das Auge entzündet...)
05. Feb: 60 min Core Workout, 55 min Power Yoga, 30 min Step Aerobic, 30 Krafttraining Theraband
06. Feb: 60 min Tae Bo (Studio), 15 min Zirkeltraining + Sauna
07. Feb: 50 min Power Yoga
08. Feb: 60 min Zirkeltraining (Studio) + Sauna
09. Feb: 50 min Core Workout, 20 min Krafttraining Theraband, 60 min ZUMBA (Studio)
10. Feb: 60 min Nordic Walking mit zwischendrin Krafttraining Gymstick
11. Feb: 60 min Power Yoga

ZUMBA, Thai Bo in einer Woche zusätzlich zum Rest war etwas zu viel. Pause für die lädierten Füße und ran an den Oberkörper!

12. Feb: 65 min Fitness Boxen, 30 min Krafttraining Theraband
13. Feb: 80 min Core Workout (Wieder neue Übungen... das kann morgen ja was werden...)
14. Feb: 65 min XCO Workout
15. Feb: 60 min Power Yoga, 45 min Zirkeltraining (Studio) + Sauna
16. Feb: 30 min Fitness Boxen
17. Feb: 35 min Krafttraining Theraband... mit massiven Halsschmerzen. Streak in Gefahr :-(
18. Feb: 90 min Nordic Walking mit zwischendrin Krafttraining Gymstick.

Halbzeit :-) Mal sehen, was der Hals heute abend dazu sagt :-(

Ganz

schön abwechslungsreich, Hut ab!
Wie wäre es mal mit was Regenerativem wie Schwimmen, nur so zur Vorbeugung von Überlastungen?

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Bin beeindruckt

Das sind ja teilweise ganz schön viele Sport-Einheiten pro Tag. Ich kenne deinen Körper nicht und weiß auch nicht, wieviel du vorher so gemacht hast. Aber ich weiß, dass sich mein Körper über so ein Programm massiv beschweren würde. Ich habe mit deutlich weniger Einheiten schon so meine liebe Mühe.
Ich drücke dir auf alle Fälle die Daumen, dass du in Hinblick auf die Sportmenge die richtige Entscheidung triffst und den streak durchziehen kannst.

die_alternative

Mir tun schon die Arme weh...

... wenn ich "10min Liegestützen" LESE !
Ich hatte heute morgen meine liebe Mühe mit 45 Sekunden Liegestützen.
Auch ich bin als Laufpurist sehr beeindruckt von deinen vielfältigen Fähigkeiten und Talenten.

Gruß
Uhrli

Du bist eine echte Power-Frau!

Fitness Boxen und Power Yoga hab ich letzten Winter im Fitnessstudio regelmäßig gemacht. Da soll nochmal einer sagen, Yoga sei kein Sport! Mit Krafttraining im Allgemeinen schludere ich ganz gern. Ich nenne es übrigens immer "Folter";-)

Weiterhin viel Spaß mit Deinem Mega-Programm
wünscht Dir Tame
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Noch ist es ruhig

Noch ist es ruhig im Büro. Da kann ich die Sporteinheiten ganz gut durchziehen. Das wird aber jetzt ganz schnell weniger....

Krafttraining = Folter? Irgendwie ja. Das mit dem Theraband geht noch, obwohl das Mistding nicht zu unterschätzen ist.
Arme weh von Liegestützen? Ja!!! Bin mit Knieliegestützen unterwegs, aber das ist im Rahmen meinter Konstitution schon echt heftig.
Power Yoga = Sport? Es fehlt natürlich der sportliche Gedanke von schneller, weiter, höher. Aber als kombiniertes Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining ist es für mich Sport und wird daher er auch für den Streak getrackt.
Schwimmen? Nichts für die Bleiente. Ausnahme: Spaßbad.

Ansonsten drückt mir wirklich die Daumen, dass ich nicht zu viel tue und es dann nicht durchhalte. Übermotivation ist auch ein Streakkiller....

Gute Besserung

Bei Halsschmerzen lassen wir auch 30 Tassen Salbeitee für den Streak gelten.
Übertreibe es nicht, wenn du krank bist.

Rasche und gute Besserung
Uli

Zu Spät. Es wird gerade

Zu Spät.
Es wird gerade Frühling da draussen. Da hielt mich nix.

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