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Morgen liegt ein langer Dauerlauf über 2 Stunden an. Da hat es mich heute morgen noch mal aufs Laufband verschlagen. 50 Minuten standen auf meinem Plan. Also Ipod angeschnallt und rauf aufs Band. Mit 6:30 (ist bei mir schon Tempolauf) 10 Minuten warm up und dann alle 2 Minuten die Geschwindigkeit um 0,1 km/h gesteigert. Dann in der Spitze 5 Minuten mit einer pace 5:50 gelaufen und die Geschwindigkeit wieder peu a peu verringert. Am Ende waren es 8 Kilometer. Hat Spaß gemacht. Morgen dann ganz langsam 2 Stunden (zwischen 7:15 und 7:30 min/KM), Schönes Wochenende noch...

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