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benway macht auf Trainingsplanjunky:
Erste! Einheit.

15min Einlaufen

8x 1000m in 4:30 - 4.15 - aha....je 2 min Traben mmmmhä....

1. 4:24
2. 4:24
3. 4:11
4. 4:23
5. 4:26
6. 4:30
7. 4:33 (kommt davon! siehe 3., hihihi)
8. 4:31 (uffem Zahnfleisch)
15min Auslaufen

Nase voll :o))

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