Man ich sollte 10 km laufen mit einem Puls von unter 160 lol habe ich gemacht...und eine Zeit von 1:02std. das ist vieeeel zu langsam...ich hasse meinen Puls

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Ignoriere den Puls!

Dein Körper sagt Dir schon beim Laufen, wenn es ihm zu viel wird. Wenn es nicht spezielle med. Gründe sind, die erfordern, daß Du den Puls mißt, laß es einfach sein!

nunja

Wenn Du so schnell wie möglich rausfinden willst, was derzeit in Dir steckt, kannst Du den Puls ignorieren. Du wirst Dich ca. 4-6 Wochen lang verbessern.

Wenn Du langfristig fitter, ausdauernder und dadurch (im Wettkampf, nicht im Training) schneller werden willst, dann akzeptiere Deinen Puls und nimm ihn als Ausgangsbasis an. Du wirst mit Läufen im niedrigen Pulsbereich von Monat zu Monat besser. Das dauert dann mit dem Leistungsplateau.

Das ist die Entscheidung, die Du bewusst treffen musst.

Viel Spaß und viel Erfolg damit

marcus

Laufen in Leipzig (z.B. beim 13. Leipziger Winterlauf am 31. Jan 10 Uhr)

das ist exakt...

..die Geschwindigkeit meines ersten Wettkampfes über 10 km gewesen.
Immer schön locker bleiben! und nicht vergessen, was der schlaue MarcusKrueger gesagt hat:
"Geschwindigkeit wird total überbewertet, schließlich betreiben wir einen Ausdauersport!"

Einen Pulsmesser habe ich

Einen Pulsmesser habe ich noch nie besessen. Hatte mir überlegt, mir so etwas mal zuzulegen, allerdings nur als "Spielzeug". Denke ich bin noch zu jung und gesund genug dafür ;)

Auf Geschwindigkeit achte ich nur sekundär, wichtig ist mir, dass es meinem Körper gut geht. Vorgestern hatte ich ein wenig Herzstolpern (hat aber jeder mal, sei völlig normal, meinte mein Hausarzt) und habe das Tempo angepasst. Einfach auf den Körper horchen, man merkt schon, wenn man sich übernimmt. Und wie schon meine Vorredner sagen: Geschwindigkeit baut man eh nach und nach auf, es ist ja nicht das Ziel, neben dem Stadtverkehr herzurennen :D

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