Benutzerbild von Leopard72

Hallo Läufercracks,

zur Stärkung meiner Beinmuskulatur würde ich gerne ein paar extra Übungen machen.
Wer kann mir sagen, welche ich an dieser Stelle sinvoll einsetzen kann.
Bei uns in der Nähe gibt es eine riesige Kohlehalde mit reichlich Treppenstufen, wäre dass eine Option zum Gerätetraining?
Ich bin für jeden Tip dankbar.

Läufergruß von Leo

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;-)

Beim Treppenlauf würde ich den Kniehebellauf anwenden..oder aus dem Stand nach oben hüpfen..;-) Aber man sollte es nicht stundenlang auf den Treppen üben..!

Viel wichtiger ist die Stärkung vom Oberkörper! Man sagt immer, das man den Oberkörper be- und den Unterkörper entlasten soll :-)

Gruss Freedel

Muskeltraining

Moin :o)

Manchmal sind die einfachen Sachen die Besten. Ich mach in meinen trainingsfreien Tagen oder wenn ich zu spät aus der Arbeit nach Hause komme und es nicht mehr zum laufen reicht BWE's. Für die Beinmuskulatur sind zum Beispiel Kniebeugen ziemlich effektiv ;o)
Ansonsten hat mir allgemeines Training für Rücken und Rumpf wahnsinnig weiter geholfen (bessere Haltung, besserer Laufstil, höhere Geschwindigkeit...).

Guck doch mal hier rein: http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm
Da gibts dann auch Übungen für daheim und man muss nicht immer gleich alles bezahlen.

Grüßle, MrCrowley

das ist auch

ganz nett und ebenfalls vielseitig:

http://www.fitforfun.de/fitness/studiotraining/maxxf-video/maxxf/komplett-workout_did_1741.html

gruß

- auch das geht vorüber -

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