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Wenn die Erbse sich schon am Wochenende mit Tempo strietzen läßt, muß ich ja wenigstens mit gutem Beispiel voran gehen. Natürlich wie immer völlig planlos.
Mittags sah ich aus dem Bürofenster und die starhlende Sonne.
Auf dem Heimweg war eigentlich schon wieder ein Hacken dran. 19Uhr daheim. Super. Kannste vergessen.
Obwohl, wenn es denn nur ein 10er wird, bin ich vor Acht wieder Heim und das klingt nun nicht so schlecht. Fix das OK geholt, umziehen und los.
An der Gartentür war der 10er noch in lockerem 5er Schnitt geplant.
5er Schnitt heißt nicht bummeln. OK, also nicht bummeln.
300m, 400m. kurzer Blick auf die Uhr. 4:03er pace und so schnell fühlte sich das nun nicht an.
Wenn du denn auch ne 3:37min/km auf einen 10er laufen kannst, kannste halt auch im Training konstant unter 4 laufen. Wenn der erste km unter 4min ist, geht es so weiter, wenn nicht, dann eben doch langsam. km1 ging in 4:06min weg. Aber jetzt noch langsam ist auch doof. Also Gas!
Und es lief sehr schön konstant und locker. 3:51min, 3:45min, 3:53, 3:43, 3:41. Dann wurde es irgendwie langsam schwerer. bei km6,5 stand ne 4 bei der pace-Anzeige vor dem Doppelpunkt. Das geht ja wohl gar nicht. Aber es war schwer wieder in die richtige Richtung zu kommen. km7 3:54min. ;-)) und dann lief es wieder trotz Kopfsteinpflaster km8 3:52 und km9 und 10 in 3:46, 3:49.
Der Zehnte war dann zwar schon etwas Kampf, aber den 10er wollte ich mir dann doch nicht "versauen". 38:30min *fettgrins*
Interessant war wieder einmal zu beobachten, wie die Geschwindigkeit abnimmt, wenn man anfängt festzulaufen und wie man wieder schneller, wenn man bewußt lockerer läuft, nicht mehr "verkrampft".
Fazit: Es hat einfach nur Spaß gemacht. Kein Frustlauf, kein Quälen, ungeplant einfach nur Spaß und am Ende ein bissl Kampf. OK, das gehört dazu.
Und wie konserviert man das jetzt bis ins Frühjahr?
;-)
PS: Wat sind das denn für Buddyläufe? рабо́та - гости́ница. Wo ist der denn? Ostpolen oder Westsibirien?

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schön das es dir Spaß macht

so schnell zu laufen.
Ich bin heute mal ganz langsam gelaufen, war auch schön.
Und irgendwann werd ich auch wieder schnell laufen.
Vielleicht nächstes Jahr im April (oder ist das ein Aprilscherz?).

Grüße aus dem ruhigen Norden

Gerald

рабо́та - гости́ница

Will ich auch! Am liebsten ohne работа ;-)
Schickes Tempo - was Du da kannst. Viel Spaß beim Konservieren! Wie das geht? Woher soll ICH das denn wissen!?

Schönen Gruß aus dem Zeitlupen-Laufuniversum, Conny

Weil du es kannst!

Ich ziehe die Fleecemütze!
Где гостиница?

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Ach menno,

ich geh morgen früh! Versprochen. Und kein Tempo. Nicht versprochen.

Boah, ey, das lauf ich nur auf 500m-Intervallen.

Was für Zeiten... *kopfschüttel*

Warum könnt Ihr denn alle russisch? Это красивый язык! :)

Daher:

Я научился русский язык в школе.

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Я тоже!

Но я только очень плохо говорю по-русски...

Wie auch immer, genug OT... ;) Извините!

quod licet Iovi non licet bovi

Russisch habe ich auch mal gelernt, aber Latein kann ich besser ;-)

Schalk, du hast einen an der Waffel. Das wusste ich zwar schon länger, aber dass es derart schlimm um dich steht.... 10er in 38 und gar nicht gequält, alles klar. Dann bleibe ich mal bei meinen Rindvieheinheiten...

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

Будди отвечает

Работа - гостиница. Wo ist der denn?

Это в Стуттгарте, в областье спэтцле-ланд. Недалеко от MagnumClassic,думаю.

Oller Angeber, nur weil du es kannst musst du hier alle anstacheln? Du hast zwar meine Erbse gestriezt, aber du gehst hier doch eindeutig mit guten Beispiel hinterher, oder?
Das Laufverbot fürs Wochenende steht noch?? In aller Konsequenz??

Fragt ein trauriger Riggoo

Also ich bin BORN & HUMPA

ich les immer nur

3:54 3:42 3:57,... --das nächste Mal bitte ich um Vorwarnung. Mein Puls tickt völlig aus, ich bekomme Schweißausbrüche, Hunger und Muskelkater-allein vom Lesen! Viele Grüße aus dem tigerentenclub

Act like a horse. Be dumb. Just run.

Was soll man zu diesen Zeiten

im Training sagen??? Hut ab...

Hihi...

... Voll die Russen hinterm Ofen vorgelockt. Sehr schön. Zum Schreiben gibt es Gott sei dank leo.org und die copy and paste variante. Nur verstehen sollte man schon, was leo so ausspuckt. ;-)
Annette, der Riggo schrieb gans in deiner Nähe zu sein. Ich muß aber zugeben, dass stuttgart sich echt lustig in kyrillisch liest. Sehr hübsch.
Ich find schon, dass du eher auch zu "lovi" gehörst, als zu bovi, Strider. Keine Ahnung, wieso du da anderer Ansicht bist.
An irgendein Laufverbot kann ich mich nicht erinnern. Aber Samstagvormittag könnte es ja sein, daß die Mädels schon mal irgendwo "vorshoppen" wollen. Da bleiben wir dann ganz brav daheim und fragen vorsichtshalber, wann die Mädels planen zurück zu sein. Ich find das klingt gut. ;-)
Also ich find den Blogtitel Vorwarnung genug, Mainrennerin. Da kann doch nur so durchgeknallter Kram drinstehen, oder? Aber spaßig wars trotzdem! Hihi.
;-)

;-)

Ick weeß ja ooch nich.

Ich muss mich echt zwingen, das zu lesen ...

... wie kann man bloß nach so einer Hammersaison noch solche Trainingsläufe hinlegen? Das frustriert doddal, zumal wenn Laufen wegen Verletzung gar nicht geht. Denk' doch auch mal an die armen kladas dieser Welt und nimm' Rücksicht. Schreib, das es mal ganz scheiße lief, du keinen Bock mehr hast und aus Protest gegen deinen Körper mindestens zwei Wochen Laufpause machst. Und statt dessen mühsam Kacheln zählst, statt zu kacheln.

"Das wichtigste Argument für den Breitensport ist aber, dass die Menschen davon schön müde werden. Wer des Abends müde ist, geht zu Bett und treibt keinen Unfug." (Max Goldt)

Ich hoffe, ...

... ich muß das so schnell nicht schreiben. Aber du hast trotzdem mein volles Mitgefühl!
;-)

Nee, im Ernst ...

... Verletzungspause wünsche ich hier niemandem. Und dir schon mal gar nicht ...

"Das wichtigste Argument für den Breitensport ist aber, dass die Menschen davon schön müde werden. Wer des Abends müde ist, geht zu Bett und treibt keinen Unfug." (Max Goldt)

wieso konservieren?

Wie ich Dich kenne, legste bis dahin noch `ne Schippe drauf! Mannomann Schalk, Du wirst langsam unheimlich! Wobei man die Wörter "Schalk" und "langsam" gar nicht in einem Satz erwähnen mag;-)

Tame:-)
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Ohhhhmmmmmmmmmmmmmmmm!

Alles wird gut! Auch bei dir Klada!
Mit Geduld und Spucke. Bei dir überwiegt leider im Moment die Geduld.
;-)

Schippe drauf legen ...

... hätte was. Andreas meinte auch diese Trainiererei auf sub6h ist Scheixxe. Wir trainieren lieber auf 5:50h. Dann fallen die 6h wenigstens sicher.
;-))

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