Aufbau der Wochen seit 30. Oktober :

- 1x Vereinstraining + Lauf-ABC
- 1x Langsam ca. 12 KM/5:20 (65 % HF)
- 1x etwas reduziertes Tempo/Intervalle (heute TDL 12 KM/4:03 mit 85% HF)
- 1x Langer Lauf über 2 Std. in 5:00 (75 % HF)ca. 25 KM

Fazit: 4 Laufeinheiten in Richtung 60 Wochenkilometer zur Regeneration nahezu ideal. Körperliche und mentale Erholung deutlich spürbar.
Zeit in Kräftigungsübungen investieren.
Langen Lauf ausdehnen. Etwas schnelleres Tempo zum Formerhalt.

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