Benutzerbild von Redman2k

Einlaufen bis zur Bahn:
2,2 km = 11 min

Ziel 400m in 1:30 dazwischen 400 m Trabpause

1: 1:24 (88%)
2: 1:28 (86%)
3: 1:29 (83%)
4: 1:29 (84%)
5: 1:33 (83%)
6: 1:32 (84%)
7: 1:27 (85%)
8: 1:29 (83%)
9: 1:32 (82%)
10: 1:15 (84%)

Auslaufen bis nach Hause:
2,2 km = 14 min

0

schön!

Immer noch nicht ganz gleichmäßig, aber schon besser als das letzte Set.
Den allout-effort beim letzten Durchgang würde ich sein lassen. Bringt wenig, ist nur Ego.
Ein gleichmäßig kontrolliert gelaufenes Set ist viel cooler und beeindruckender.

Viel Erfolg weiterhin. Was ist Dein Trainingsziel?

marcus

? W

9: 1:32 (82%)
10: 1:15 (84%)

??? Es kann irgendwie nicht sein... Was ist 100%, die maximale Herzfrequenz?

Ja, 100% iss Max. HF die

Ja, 100% iss Max. HF die Werte in Klammer sind aber die Durchschnittliche HF bei 400 m sind die ersten paar Meter ja noch langsam bis die Pumpe mal auf Touren kommt ;) wobei ich vermute beim Letzten Intervall hatte meine Pulsuhr nen kleinen Aussetzer denn das war echt am Limit^^

Das mach ich ned fürs Ego sondern um ne "Verbesserung" zu sehen im Laufe der Zeit quasi wie schnell das ich maximal nen Fuß vor den anderen bekomm mit meinem "Laufstil" :P

Ziel: Vorerst mal 10 km in unter 40 min ;) Hatte vorher ne PB von 44:30 und demletzte nach der 8 Woche dann nen Testwettkampf in 41:10 :)

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links