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Dann stelle ich hier auch einmal meinen Sport-Streak-Plan vor:

Zeitraum: von Montag, 07.11.11, bis Sonntag, 25.03.12 (= 20 Wochen)
was: jeden Tag eine Sporteinheit -> radeln (ab 30 Minuten) oder laufen (ab 20 Minuten) oder Krafttraining/Stabilisationstraining/Pezziball-Turnen/Hüpfkurs/... (ab 30 Minuten)

Ich fahre (fast) immer mit dem Rad zur Arbeit und habe dadurch automatisch von Montag bis Freitag schon eine Sporteinheit. Ich werde mich aber darum bemühen, unter der Woche eine zusätzliche Einheit zu ersporteln. Ich bin schon gespannt, wie lange das gut geht. ;-)

Irgendwelche Fragen, Wünsche, Anregungen? Nur immer her damit!

Dann wünsche ich allen Sport-Streakern gutes Gelingen und eine sonnige Zeit.
die_alternative

Woche 1/20

Soweit ging alles gut. Von Montag bis Freitag mit dem Rad zur Arbeit und zusätzlich:
1) 7.11. -> 30min Stabilisationsübungen
2) 8.11. -> 40min laufen
3) 9.11. -> 45min Krafttraining im Studio
4) 10.11. -> 45min Lauftraining
5) 11.11. -> 35min Pezziball
6) 12.11. -> 35min Stabilisationsübungen
7) 13.11. -> 60min laufen

Die zweite Woche kann kommen!!!

Woche 2/20

Es läuft weiterhin alles rund. Von Montag bis Freitag wieder auf die Arbeit geradelt und zusätzlich:
8)14.11.-> 35min Pezziball
9)15.11.-> 60min laufen
10)16.11.-> 45min Krafttraining im Studio
11)17.11.-> 50min Lauftraining
12)18.11.-> 35min Krafttrainig im Studio (dafür 30min hin geradelt und 30min wieder zurück)
13)19.11.-> 30min Stabilisationsübungen (davor noch kurz 45min meine neuen Winterreifen eingeradelt)
14)20.11.-> 85min laufen

Die kommende Woche wird Zeitmanagement-technisch am Ende etwas anspruchsvoller. Aber ich habe genügend Zeit mich darauf einzustellen und entsprechende Pläne zu machen. Ich gehe deshalb ganz positiv in die dritte Woche meines Streak-Planes und wünsche auch allen anderen: "Keep on streaking!"
die_alternative

Woche 3/20

Wieder etwas geschafft!!! Auch diese Woche habe ich sehr gut hinbekommen. Ich bin wieder 5x auf die Arbeit geradelt. Außerdem:
15)21.11. -> 30min Pezziball
16)22.11. -> 60min laufen
17)23.11. -> 40min Krafttraining im Studio
18)24.11. -> 55min Lauftraining
19)25.11. -> 80min regenerativer Lauf
20)26.11. -> 30min Stabi-Übungen
21)27.11. -> 75min radeln

Mit zunehmender Dauer wird das ganze aber leider nicht einfacher. Ich habe mir vielleicht gestern im Stadion eine kleine Erkältung eingefangen - vielleicht aber auch nicht. Zumindest ist mein Hals ziemlich lädiert - das kann aber auch vom Singen kommen. Die Nase läuft ein bischen mehr als sonst und ich habe noch kältere Füße als sonst. Ansonsten fühle ich mich aber doch noch gut. Ich werde mir morgen auf alle Fälle Zitronen besorgen und dann damit "Vitamin C-Bomben" basteln. Hoffentlich genügt das dann, um die "bösen Geister" zu vertreiben - mal sehen.
Ich wünsche allen auf jeden Fall eine erkältungsfreie Zeit und frohes streaken.
die_alternative

Woche 4/20

Also, die Erkältung hat mich ein bischen eingebremst. Deshalb bin ich am Montag und Dienstag nur auf die Arbeit und zurück geradelt und habe sonst nichts weiter gemacht:
22)28.11.-> Auf die Arbeit und zurück mit dem Rad
23)29.11.-> Auf die Arbeit und zurück mit dem Rad

Mit Hilfe der Vitamin C-Bomben (und meines Mannes, der mir einen großen Teil meiner Erkältung abgenommen hat) war ich dann ab Mittwoch schon wieder so weit fit, dass ich von Mittwoch bis Freitag auf die Arbeit und zurück radeln konnte und außerdem:
24)30.11.-> 40min laufen
25)01.12.-> 30min Pezziball
26)02.12.-> 60min laufen
27)03.12.-> 30min Stabi-Übungen
28)04.12.-> 30min Crosstrainer, 35min Krafttraining, 40min Laufband

So, wenn ich dann auch noch die nächste Woche schaffe, dann wäre bereits ein Viertel des Gesamtprojektes erledigt. Na, das geht aber schnell!!!

Ich bin zuversichtlich und wünsche allen ein frohes streaken!!!
die_alternative

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