(Stand: Do 27. Okt 23:39:30 CEST 2011)

Moin zusammen,

so, was gibt's zu sagen? Diese Woche geht meine jahrelange Reise auf Goethes Spuren weiter. Nach Weimar, Ilmenau, Stützerbach, Leipzig nun am Sonntag: Frankfurt.
Doch vorher gibt es noch ein kleines Wochenprogramm, welches derzeit folgendermaßen aussieht:

Montag
-

Dienstag
17:00 Uhr ab Fockeberg: 10@5:30 (hd_LE, ...)
xx:xx Uhr: 7@4:10(?)+E/A (marcuskrueger, ...)
20:00 Uhr ab Eilenburger: Flott heim (5'-5'15) (HustiNowi2000, ...)

Mittwoch
17:30 Uhr ab Angerbrücke: 3x(1500 in 6:55, 2min Pause) (hd_LE, ...)

Donnerstag
17:30 Uhr ab Fockeberg: 8@6, Steigerungen (hd_LE, Jörg Dresler, ...)
19:00 Uhr am Rabet: Intervalle mit Musik (wilma deering, ...)
19:00 Uhr am Rabet: 11 ruhig (aber mit Musik aus Wilma's Rekorder!) (marcuskrueger, ...)

Freitag
07:00 Uhr Elsterbad: (Wirkliches) Frühschwimmen (wilma deering, ...)
xx:xx: 8 mit je 30s-Sprints auf MRT (marcuskrueger, ...)
früher Abend: Ruhige Runde (HustiNowi2000, ...)

Samstag
09:00 Frankfurt: 5@6, Steigerungen (hd_LE)
ganztags Non-Sport-Treff: "Freies Rezitieren der Marathonstrecke" (marcuskrueger)

Sonntag
WK: Frankfurt-Marathon (marcuskrueger, omni.leipzig, GFL, hd_LE, ...)
WK: Glauchaer Herbstlauf (lenchen85 läuft HM!)
Nachmittag/Abend: Ruhige Runde (HustiNowi2000, Jörg Dresler (?), ...)
ab 22:00 Uhr, Südvorstadt: After Race Party (marcuskrueger, ...)

(Änderungen sind mind. wahrscheinlich. Eigentlich sogar schon passiert. ;)).

Eine perfekte Woche wünscht Euch
Heiko.

so!

Hier meine Frankfurt-Woche.

Montag: Pause
Dienstag: 7 km MRT (was auch immer das ist) + Ein/Auslaufen
Mittwoch: Pause
Donnerstag: ruhige 11
Freitag: 8 km mit 30 Sekunden Sprints auf MRT pro km.
Samstag: Freies Rezitieren der Marathonstrecke
Sonntag: RACE
Sonntag ab 22 Uhr: After Race Party im Killy Willy oder im Hotel Seeblick (haben die meisten Ginsorten)
Montag: Öffentliches Treppensteigen

Über Zerstreuung und Ablenkung jeder Art freue ich mich.

Geht gut los

Tscha. Wegen tiefgehender Differenzen zwischen meinem Wecker und meinem Körper heute Morgen gab es keinen Morgenlauf (der Körper wollte nicht, der Wecker konnte nicht alleine. Oder war das jetzt andersrum? Ich habe nicht so genau zugehört, weil ich geschlafen habe).

Die "10@5:30" mache ich also morgen Abend, so ab 17 Uhr.

nicht-frankfurt-und-nicht-nach-wk-woche

ich möchte donnerstag 19:00uhr auf's testfeld und n paar sprints machen (20 x200m), findet sich zufällig jemand, der mitkommt? das wäre schön.
freitag 7:00uhr frühschwimmen im elsterbad.
für alle frankfurt starter: schön gemütlich machen, am besten zu hause bleiben und lesen. und an alle heimgekehrten: glückwunsch! tolle zeiten, tolle läufe! ganz schön sportlicher club hier.
habt alle eine erholsame woche!

Donnerstag

20 x 200 sind mehr als ein paar Sprints. Warum gleich so viele?
Ich kann meine 11 km auf dem Testfeld drehen. 19 Uhr ist aber schon dunkel da. Oder brechen wir in das Häuschen ein?

mk

gesellschaft wäre

gesellschaft wäre wunderbar, aber 11km-rundendrehen ist ganz schön eintönig. hätte jedenfalls nichts dagegen.
ähm, wegen der anzahl - dann sag ich mal intervalle und dann sind es nur 4km? :)
eine bessere location fällt mir nicht ein. ich hoffe man sieht genug, andernfalls kommt die stirnlampe zum einsatz.
oder wir überfallen den hausmeister.

Back to the RabetRoots

Beim Rundendrehen bin ich relativ schmerzbefreit. 335 Runden werden es ja zum Glück nicht.

Bei Intervallen ist die km-anzahl irrelevant. Du läufst die 200m volle Pulle. Das wird hart genug. Vielleicht unterschätze ich Dich auch einfach.

Früher™ haben wir im Leipziger Osten (Brennpunktgegend!) am Rabet (s. Karte oben) intervalliert. Ist ein 1-km-Asphalt-Rundkurs mit 100m-Markierungen. Alles beleuchtet. Und man kann prima parken…

mk

das klingt spannend. da

das klingt spannend. da klemme ich meinen cassettenrecorder unter den arm und mache mich auf in den osten.

Hallo

Ich würde gerne am Donnerstag eine Runde drehen. Ich werde bei Heiko mitlaufen, als Dank für seine tolle musikalische Unterstützung. Am We würde ich auch noch ein Läufchen machen. Wer nicht gerade in Frankfurt ist, kann gerne mitkommen. Tempo und Länge ist mir (fast) egal. Liebe Grüße

Die Abend.....

Ich will morgen abend flot flot nach hause laufen, Start 20 Uhr ab Eilenburger Straße..... 5:00 - 5:15 min/km

Wer will zufällig nach Thekla (Bagger) raus und würde eine Strecke mitkommen....
Ich bleib aber im Mockau stehen...... :-)

Sonst würde ich Freitag frühen Abend und Sonntag nachmittag/frühen Abend eine Runde laufen wollen...

LG
Danilo

Wochenende

Am Wochenende würde ich gern auch etwas machen. Schön ruhig. Zeit und Ort ist mir ziemlich schnuppe.
Keep on running
Kalle

Sonntagsläufchen

Wer wäre Sonntag morgen dabei? Vorschlag: 10:00 Uhr am Pferd, 15 km, ruhig
Keep on running
Kalle

Vergessen

Oh, hatte ich bisher vergessen: lenchen85 läuft für uns am Sonntag beim Glauchaer Herbstlauf! Viel Spass und Erfolg! :)

unbekannte zone

der leipziger osten wird intervalltrainingstechnisch unterschätzt. danke für die inspiration.

yep.

gray und emilie haben keine ausrede. Das Rabet war wieder mal gut.

Laufplan

Moin moin,

kommt jmd. nä Wo auf eine ruhige 45 min Laufrunde im Lpz. Norden mit?

Gruß Holm

So 10 Uhr

Max und Husti sind um 10 Uhr am Pferd und ich glaube der Christian wollte auch....

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