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Einlaufen bis zur Bahn:
2,2 km = 12 min

Ziel 400m in 1:30 dazwischen 400 m Trabpause

1: 1:20 (92%)
2: 1:23 (90%)
3: 1:26 (88%)
4: 1:29 (87%)
5: 1:28 (87%)
6: 1:30 (85%)
7: 1:27 (86%)
8: 1:19 (90%)

Auslaufen bis nach Hause:
2,2 km = 13-14 min

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