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Da will ich das zweite Mal in meinem 3jährigen Läuferleben die 10km in unter 50 Minuten laufen. Daher habe ich heute frohen Mutes und mit Elan noch einmal ein Intervalltraining zelebriert:
8x400m mit einer Pace von 4:38 min/km (das wäre das 3km-Renntempo), sprich in 1:51min, und das zusammen in insgesamt 10km.

Ich denke, ich bin bereit. Sollten auch die äußeren Umstände passen, sind die sub50 fällig. Denn so sahen meine heutigen Intervalle aus:

Pace 4:36/ 4:35/ 4:32/ 4:33/ 4:36/ 4:35/ 4:34/ 4:25 min/km
Zeit 1:50/ 1:50/ 1:49/ 1:49/ 1:50/ 1:50/ 1:50/ 1:46 min

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

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Sieht sehr gut aus!!

Das schaffst Du!
Nicht zu schnell anfangen, auch wenn sichs gut anfühlt.
Und nicht auf die Uhr schauen!!
Drück Dir die Daumen und werd an Dich denken!:o)

Lieben Gruß Carla

Viel Glück

so wie das auschaut, klappt das ganz sicher!

Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos
Bin nicht gestört und auch nicht schnell - nur verhaltensoriginell

Das wird passen!

Ganz sicher. Müsste schon mit dem Teufel (Sturm, Hagel usw.) zugehen...;-)
Viel Erfolg!!!
LG Tame
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Mach Du mal

während Du schon im Ziel feierst, bin ich dann etwa bei km 7 oder 8. Mir ist nämlich im Moment so gar nicht nach schnell laufen. Wobei "schnell" bei mir ja eh noch viiiel langsamer ist als bei Dir

Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Das schaffst du!

Das wird ein guuuuter Sonntag!

Viel Erfolg und vor allem viel Spaß!

MC :-)

mehr als fällig

und wenn es nicht klappt, sind die äußeren Bedingungen schuld, das sind Faktoren, die hast du nicht im Griff.

Ich drück dir ganz fest die Daumen!!!

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

Bei den Intervallen

kann doch nichts mehr schief gehen :-)

das wird

eine sub50 auf jeden Fall - oder die äusseren Bedingungen sind schuld.

Das liest sich doch...

...prima :-))

Drücke Dir die Daumen!

cheetah

Du willst es wieder wissen ...

Tja, unsere liebe Sonnenblume braucht immer Ziele...
Deine Intervalle sehen Klasse aus und ich drücke dir beide Daumen, dass die sub50 fallen wird. Wenn du dich nach den heutigen Intervallen noch gut gefühlt hast, nicht im "Eimer" warst und nicht übertrainiert hast, mach ein paar Tage mal langsam oder Ruhe. Dann klappt das sicher am Sonntag!
Mal sehn, ob ich mich Sonntag zumindest zum Supporten aufraffen kann. Aktuell muss ich die ganze Woche bis 18Uhr ran...

bimi-66
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

laß es krachen!

die 50 fällt!
Dich denk an Dich & freu mich auf den Erfolgsblog!

Hmm ich weiß nicht...

... ich weiß nicht, es wird kalt(13°C) und wenn du dich vorher nicht richtig warm läufst, wird das nix...

Dann darfst du dich nicht zu warm anziehen und trinken unterwegs auf der Strecke kannst du auch vergessen...
Warum tust du dir das an!?...
Wo ist der Lauf!?

Hey, wünsche dir viel Glück ;0))

Lass es richtig krachen...!!

Wo?

Hannover, Wettberger Volkslauf, da bin ich die letzten 2 Jahre auch schon eine PB gelaufen. Dieses Jahr gibt es eine Streckenänderung (von 2x5km auf 1x10km) - spricht eigentlich alles für ein perfektes Gelingen :-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

@all

Danke für Eure guten Wünsche und fürs Daumendrücken!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

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