Benutzerbild von ratze

dienstag abend lauftreff war ja ok, 1 woche nach der zerrung noch vorsichtig mit dem k-tape vom physio
mittwoch dann extremchillen und beinescharren und abends kneten lassen und ARGGGGHHHH der physio kriegt heute abend was zu hören
mir tun die fußheber immer noch was weh außenseitlich der schienbeine, immerhin weniger als gestern morgen und nicht so wirklich störend beim laufen
aber nachher um 19 kommt der nur noch oberhalb der knie dran!

gestern abend war zum "abschwimmen" geladen an den allner see, ich rang mit mir und hab ja immer alles im auto, bin dann aber doch vom schwimmen abgekommen, zu riskant kaltes wasser für die altgeschädigte muskulatur, zu riskant dann doch noch nasse haare zugluft irgendwas aufzufangen schnief&schnuff vor sonntag
also umgezogen im büro und hingefahren und statt dessen runden gedreht
gut 600m eingelaufen bis zum see gut 7er, dann 3*1,6km
1.runde 6:18er schnitt
2.runde 6:05er
3.runde 5:52er oder so ähnlich (aus dem gedächtnis)
und zurück zum auto auslaufen knapp 7er
das war schön
nicht so schön war daß ich dann beim losfahren/rangieren mal wieder mit dem spoiler den nächsten katscher (schrammen auf dem plastik, deutlich sichtbar) eingefangen hab, schwarzer fels in wiese, ich bin dieses jahr mehr so neben mir, ich weiß schon wieso ich kaum mit dem mopped unterwegs war, ist gesünder so, ärgerlich trotzdem, hab schließlich grad mal gut 13tsd auf dem tacho arggggggghhhhhhhhhh
zum trost für mich: mizuno inspire (auch der kölnschuh) und einlagen und füße ok

heute morgen dann die letzte einheit, ascis 1100 ohne einlagen weil kürzer und schuhe&einlagen schonen wollen
erst ne kleine asphalt+waldrunde 3,25km locker langsamer in 22:40 (bergig)
dann durchgestartet auf unsere sogenannte "winterrunde" weil komplett asphalt dorf+wirtschaftswege, 4,4km auch mit rund 100Hm, gib suppe, absolute bestzeit alltime 27:05 (heute) gegenüber 27:26 aus 2003 (!) und weil's so schön war gegen meine gewohnheit nicht zu hause um die ecke gebogen sondern nochmal 500m auslaufen im dreieck zweier nachbarschaftlicher straßen, hach, locker flockig gutes gefühl

jetzt "ärgere" ich mich um so mehr daß so super (zuschauerfreundliches) wetter wird, wird erstens voll und zweitens langsam dadurch, wird zwar fuß/OS-schonend aber wär ja doch interessant was drin gewesen wär wenn 15° trocken oder ab+zu minimaler nieselregen ...
aber das können wir uns nicht aussuchen also genug gejammert!

noch ein joke zur hier geführten diskussion über marathon am nächsten wochenende (a_u_c_h am bodensee) und KÖLLE CITY vs. Düsseldorf landeshauptstädtische provinz

nämlich was dazu vorgestern im kölner stadtanzeiger stand bzw. wegen besser zu findendem link im von mir nicht so favorisierten aber immerhin am puls der zeit agierenden express:
"düsseldorf mit dom", über die hohenzollernbrücke gesehen
harHarHARRRRRRRRRRRRRR

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die ratze, die hibbelt

die ratze, die hibbelt (hihi)! Die ratze, die hibbelt!!
Keep cool, du schaffst das, alles wird gut, lauf einfach!
Ich wünsch dir viel Glück!!!

Seit 2011:



"Man muss das Unmögliche so lange anschauen, bis es eine leichte Angelegenheit wird. Das Wunder ist eine Frage des Trainings" (Carl Einstein)

Hihi, ...

ich glaub auch!
Die total marafiziert!
ratze, Du weißt ja, immer den Horizont im Auge behalten, dann klappt dat alles wie am Schnürchen und Du landest weich und sanft im Ziel!;o)
Da geht auch die Sonne wieder auf!;o))

Lieben Gruß Carla, die am liebsten mitrennen würde!:o)

ach, ich würde auch am

ach, ich würde auch am liebsten mitlaufen...seufz...statt dessen muß ich arbeiten...aber ich werd ganz doll an dich denken, bin ja die ganze Nacht vorher wach!!
Liebste ratze, läufste einfach ein paar Kilometerchen für mich, ja???

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"Man muss das Unmögliche so lange anschauen, bis es eine leichte Angelegenheit wird. Das Wunder ist eine Frage des Trainings" (Carl Einstein)

welche hätteste denn gerne

?
aber bedenke, Du mußt die dann am 18. genau so treffen/laufen
*ggg*
schnief: wieso hast Du jahreskilometer, ich mal wieder nur gesamtkilometer im button? jm mag mich nicht mehr 8(

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

öhm, lauf für mich km 28

öhm, lauf für mich km 28 bis 35? Oder so? Kannste dir eigendlich aussuchen. Und ich revangier mich am 15., nicht 18., dann will ich fertig haben!!!
Und den km Zähler??? Keine Ahnung, du bist doch die Fachfrau, ich definitiv nicht!!

Seit 2011:



"Man muss das Unmögliche so lange anschauen, bis es eine leichte Angelegenheit wird. Das Wunder ist eine Frage des Trainings" (Carl Einstein)

Liebe Rellielli,

was nützt Dir eine Bestzeit, wenn Du danach das Bier nichtmehr halten kannst?!
(der is nich von mir)
Hau rein!
LG, Conny

oooopd

wie komm ich auf den 18. ?
keine ahnung
15. ja klar
28-35 da hast Du Dir aber was vorgenommen
mal sehen was da läuft
flüssigkeit ... wird meistens ... richtig: unterbewertet je nach wetterlage!!!

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