Nach einem erfolgreichen Schuhkauf und einem tollen Oktoberfest mit alten Lauffreunden habe ich erneut Motivation getankt mich intensiver bei Jogmap zu engagieren.

Obwohl ich schon länger Laufe, so tendiert mein Lauf-Engagement dazu zu schwanken: Und dementsprechend auch mein Gewicht. Mein oberstes Ziel ist daher auch die Gewichtsreduzierung um 4 bis max. 8 kg. Ein weiteres Ziel ist mittelfristig die Teilnahme an einem offiziellen Halb-Marathon, auch um einem Abfall der Motivation entgegenzuwirken.

Dafür habe ich in meinem heutigen Lauf seit langer Zeit mal wieder die Zeit genommen und meinen Laufstil von Ausdauer auf Geschwindigkeit umgestellt. Daher eine kürzere Strecke von ca. 6,7 km. Ab jetzt gilt es die heutige Zeit von in 34:46 Minuten zu unterbieten und mittelfristig permanent unter 30 Minuten zu bleiben.

Für die Zukunft habe ich mir vorgenommen vier mal wöchentlich auf Tempo zu laufen (tägl. Intervall) und ein bis zwei mal wöchentlich auf Entfernung (36-48 std. nach vorherigem Lauf). Wobei diese "Ausdauerstrecke" erst einmal als Vorbereitung dienen soll und daher voraussichtlich etwas weniger als die doppelte Entfernung der "Tempostrecke" von heute haben wird. Näheres zu der Strecke werde ich im Laufe der Woche posten.

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Uiuiuiuiui,

da hast du dir aber viel vorgenommen.

Ich drück dir bei der Umsetzung die Daumen!

Viele Grüße
Marcel

ups, da hast Du Dir aber

viel vorgenommen. Viermal pro Woche Tempo und 1-2 lange Läufe - da bleibt nur ein Regenerationstag. Nicht übertreiben, locker angehen lassen.

und welche Schuhe

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