Benutzerbild von ratze

um's kurz zu machen:
ich hab beim heutigen lauftreff nicht die geplante anfängerrunde plus normale also rund 15km absolviert
sondern nach der anfängerrunde von gut 4km das weite zu hause gesucht
weil unterwegs 2 mal leicht kurz und 100m vor dem ende heftiger AUA was im linken hinteren oberschenkel geschmerzt hat
argggggggghhhhhhhhhhhhhhhhhh
panik
was machen, wärme oder kühle?
also schlepptop an vor dem duschen, und danach geguckt
muskelzerrung, -faserriß, -riß (ich tendiere wunschgemäß NOCH zu ersterem)

immer kälte empfohlen, also die PECH-regel

Pause Eis Compression Hochlegen

und damit 3 kalte dunkle hefe (und 1 dose erdnüsse) inwendig
und ne bandage drum
und ein icepack drunter
und hoch mit dem bein auf das fußteil von poeng(ikea)
und damit börne&thiel geguckt auf SR (ich liebe diese münsteraner tatorte, auch wenn ich natürlich auch diesen 2009er schon gesehen hatte)

P(AUSE) mach ich dann morgen wo ich eigentlich rund 20km flach an der sieg gefolgt von schwimmen geplant hatte vor/nach dem nachliefern von 2000 liter heizöl
Ihr erinnert Euch?
neulich stand ich unter dem leeren tank, äh, der kalten dusche nach 32,5km weil tank leer, und wir hatten an allen vorbestellern vorbei, die 6 wochen lieferzeit genossen, mal eben 2 tage später 1000 liter vorab bekommen, heute rief dann der fahrer an ob morgen genehm wär (also immer noch 4 wochen gespart ;-)

drückt mir bitte mal die daumen daß wirklich nur zerrung => morgen/übermorgen vorbei, jedenfalls am samstag beim (3.cuplauf) rheinhöhenHM nicht mehr störend und den K-Marathon nicht gefährdend, danke

0

Wird schon....

...ich verordne Dir das 4. Hefe! ;-)

Gute Besserung!

danke

aber ist keins mehr im kühlschrank, das hatte der legendärbär aka göga sich erbeten nach dem lauftreff

der war NACH der anfängerrunde dazugestoßen, von mir heftigst zusammengeschissen worden schlecht gelaunt weil er nicht kapierte wieso ich nicht weiter mit auf die normale runde wollte, und dann nach viel zu schnellen 64min für die knapp 11km (als fersensportrekonvaleszent) heimgekommen

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

Och Mensch, Ratze. Hier

Och Mensch, Ratze. Hier kommt ´ne große Tüte Trost angeflattert. Alles wird gut und zwar gleich morgen früh.
Gute Besserung!


Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

Ohohneeee:o(

Hoffentlich ist das nur vom kühleren Wetter und vielleicht nicht genug aufgewärmt gewesen. (Zug gekriegt??)
Hast ja sofort aufgehört, da hoff ich mal, dass das nichts großes ist.
Meinste nicht, dass vielleicht sinnvoll wär, bis einen Tag vor dem Lauf zu pausieren oder/und nur leicht anzutesten, ob es Sinn macht? Rausholen kannste jetzt eh nichts mehr vorher.
Oh ratze, ich drück Dir die Daumen!

Lieben Gruß Carla

PAUSE!

und wenn ich das schon sage, muss was dran sein....

Pause sofort! Das wird mit Köln, ruhig Blut!

ganz große Tüte Besserung und eine Riesenportion Trost!

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

zug ?

am hinteren oberschenkel??
also im hals ok, oder in den ohren, oder dem rücken ... aber in den beinen?
aufgewärmt --- hab ich mich noch nie ;(
also ich mein, wir tippen ja von der "anfängerrunde", also 4,35 in 26:xy
und ich war vorne als LT-anfängerrunde-"leiterin" (also im zweifel selber schuld ;-) und hab mal so mit knapp 7min angefangen, alles total normal, ej !

heute war also nix anders als sonst, eher wärmer
egal
also natürlich NICHT egal
und danke für Euer mitgefühl
aber ich geh jetzt ins bett
(weil ja kein 4.hefe kalt ist)
und morgen ist ein neuer tag
ommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

Verletzungspause

jr Ende Juli hatte ich auch im hinteren Oberschenkel in der Einlaufphase urplötzlich eine Verletzung erlitten,es war leider ein leichter Muskelfaserriss(Arztdiagnose).Wenn wie in meinem Fall unmittelbar nach dem Ereigniss kein Laufen mehr möglich ist,allenfalls Humpeln unter starken Schmerzen geht noch,ist von einem Faserriss auszugehen.Von einer einwöchigen Pause ist selbst bei einer Zerrung auszugehen,jedes vorzeitige Laufen bei unvollständiger Ausheilung verlängert die Laufpause.Man kann wohl nach 3 Tagen einen Laufversuch versuchen,muss Diesen aber bei Schmerzen sofort abbrechen.Wahrscheinlich werden die Beschwerden bei größeren Verletzungen an den ersten 3 Folgetagen sogar schlimmer,da die Durchblutung der Muskulatur fehlt,ein Laufversuch endet dann direkt vor der Haustür,während zumindest bei Muskelzerrungen direkt nach dem Ereignis noch eingeschränktes Laufen möglich ist.Ich selbst hatte 4 Tage nach dem Muskelfaserriss unter Schmerzen wieder leichtes Joggen versucht,es war schädlich,ich wurde wieder in den Zustand unmittelbar nach der Verletzung zurückgeworfen.Der Arzt,den ich am Folgetag aufsuchte,verschrieb mir für eine Woche Ibuprofen und verordnete weitere 14 Tage Laufpause,nach 10 Tagen war DIESE Verletzung dann ausgeheilt.Ich kann Dir leider nicht die Hoffnung geben,dass die beiden Wettkämpfstarts erfolgreich möglich sind,auch der noch nicht unmittelbar bevorstehende Köln-Marathon ist gefährdet,da aus eigener Erfahrung frisch ausgeheilte und im normalen Training sich nicht mehr bemerkte Verletzungen bei der hohen Marathonbelastung oft schon hinter 10km wieder aufbrechen,danach kann man dann eine Fahrt mit der KVB geniesen und das Kölner U-Bahnnetz(wieder) kennenlernen

Pause

und noch'n Trostpflaster aus dem Kühlschrank holen, damit Du für K-Mara wieder fit bist.
Gute Besserung.

cherry65

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Transalpine Run 2011 – Team Vorarlberg-Pfalz PSVV/SCL

Pause...

... und das ohne lange zu überlegen! Du hast dir vielleicht etwas zu viel zugemutet die letzte Zeit, so was kann dann ganz schnell nach hinten los gehn... Mit dem RHHM ernsthaft überlegen!
Ja ja, ich weiß, blöder Spruch, aber nächstes mal beginnst du mit dem Training etwas früher, ein paar Wochen vorher sind etwas zu wenig...(ach wären wir doch noch mal 18 ;0)..)

Hey, ich wünsche dir alles gute und drücke dir all meine Daumen, dass du schnell wieder normal laufen kannst...

LG, Kaw ;0)

Daumen sind gedrückt!

Ich wünsche alles Gute und hoffe, der Schmerz hat schon nachgelassen.

firlefanzus

P.S.: Ich bin beeindruckt von deiner ausgefeilten Strategie der Regulierung des Elektrolythaushalts. 3+ Hefe und Nüsse sind wahrlich genau das richtige.

schei%% Sportabzeichen

Sprint und Weitsprung sind halt für nix gut. Und der brüllende, nasse Löwe hat Dir dann den Rest gegeben. Ich empfehle Kyttacreme! Dringend.
Alles Gute und Besserung, KS

p und t

poäng und tatort mit den besten der besten
da geh ich d´accord
den rest kannste behalten :-/
so´n sch... braucht keiner
gute besserung und toi toi toi daß es mit k klappt

lgc

also - erst MIR Mut machen ...

... und dann selber kneifen wollen ??? so gehts ja nicht !
Wünsch dir alles Gute mit OHNE größeren Muskelschaden !!!!! *Daumendrück*

Mach Pause!

Unbedingt. Vorsichtig - ist doch eh tapern angesagt vor Kölle, also halblang junge Frau!

Gute Besserung - und das schnell!

Mensch, ratze, was machst du

Mensch, ratze, was machst du denn???
Pause, Pause, Pause, auch wenn du es nicht mehr hören kannst! Und Arnica Globuli, 4-6mal tägl., egal, ob du dran glaubst oder nicht.
Ich drück dich mal ganz fest und schick dir `ne megagroße Tüte Trost, ich wünsch dir sehr (!!!!!!!), das du in Köln starten kannst!!!
Liebe Grüße aus WW

Seit 2011:



"Man muss das Unmögliche so lange anschauen, bis es eine leichte Angelegenheit wird. Das Wunder ist eine Frage des Trainings" (Carl Einstein)

Hi...

ich drück dir auch ganz fest die Daumen, dass es sich bald wieder gibt und es nix schlimmes ist.
Würde aber auch bis zum Lauf pausieren. Hatte grad sow as in der Art. dachte Fersensporn, war aber nach röntgen wohl bloß ne Reizung der Sehne...also Pause bis zum Lauf und dann irgendwie durchhalten, je nachdem was man will.... Aber wenn du jetzt weitermachst kommt das vielleicht gar nicht zur Ruhe... Mir hat Dehnen gnaz sehr geholfen, bei der Sehne an der Fußsohle, x-Mal am Tag. Aber beim Oberschenkel....
und...positiv denken...den Kopf in den Sand stecken is nich!!!!

LG

Keksi

klar, ferse ...

da is dehnen das A&O

und ich glaub an nicht viel auf der welt (außer mich selber ;-) aber ARNIKA is definitiv dabei!
"trotzdem" danke, brihoha, denn die hatte ich in der tat vergessen,
ist mehr so prellung/stauchung/gelenkschmerz aus meiner sicht, bei zerrung (mir eh fremd) hatte ich die nicht auf dem plan
aber soeben eingeworfen
(braveRatze ring schon mit sich das schwimmen ausfallen zu lassen aber mehr aus faulheit denn OSschonung ;-)

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

Ach so...

... du willst mir also beim Pausieren Gesellschaft leisten?
Aber du solltest deine Pause wirklich ausgiebig einhalten. Wenn du zu früh wieder anfängst, jailst du genauso wie ich nach dem Trainingsversuch nach einer Woche.
Is nich gut.....
Das mit dem Hefe finde ich klasse. Man muss ja auch sowas regelmäßig trainieren, sonst ist man beim Feiern nach einem Wettkampf ggf. mal überfordert! :-)
Gute und schnelle Besserung wünsche ich dir!

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