Benutzerbild von Thor3108

soviel vorab... man muss nicht seinen Garmin im Dixi-Klo versenken um sein Renntempo zu testen...

Es geht auch anders. Heute morgen stand noch mal Tempotraining auf dem Plan.
20 km MRT... Wecker gestellt, früh raus, Laufsachen an und los... los? Wo ist meine Uhr? Verdammt wo hab ich die nur? Nachdem ich wieder 10 Minuten hier rumgerast bin habe ich das gute Stück gefunden. Meine Tochter hat sie in den Spiegelschank gelegt. In Ihren wohlgemerkt...

Das gute Stück scharf gestellt und Mist! Noch beim SAT suchen: pieppieppiep - Batterie schwach! Das wars dann wohl.

Alternativen:

1. Smartphone mit Jogmap-App

Hab ich probiert, ist zu ungenau. Dann hab ich keinen Puls und das Ding zeigt auch keine KM Runden an... und dieses teledingsda am Arm mit rumschleppen?!
grummel grummel

2. Uhr ans Ladegerät und später laufen? grummel grummel

Ich habe oft gelesen, dass man sein Tempogefühl trainieren kann und soll, um beim Marathon schnell "sein Tempo" zu finden. Tolle Idee. Brustgurt weg, Uhr ans Ladegerät, Schuhe an, Hausrunde zurecht gelegt, Handy auf Stoppuhr unten in den Hausflur gelegt, Start...und los.

ungewohntes Gefühl ohne technische Hilfsmittel, so nackig... keine Kontrolle mehr. Ich werde nervös. Bin ich zu schnell? zu langsam? Die Runde habe ich etwa 15 mal vermessen, 30 Meter rauf oder runter auf dem Garmin. Genau, aber auch auf den Meter genau 20 km... laufen, atmen, Puls geht runter, ich habe nicht mal ne Armbanduhr mit um ungefähr die Zeit grob über den Daumen hoch zu rechnen...

Zwischendurch Zweifel, Ampel, rot wie spät? wie lange noch? trinken...

Die Runde läuft gut. Das Gefühl ist da. Sollte passen denke ich. Rum, die letzte kleine Bodenwelle, Häuserecke, rein in unsere Straße. Tür auf, Stoppuhr aus und beim Blick drauf: Das sieht ganz gut aus. 30 Sekunden für Tür auf/Tür zu und Schlüssel etc. abziehen...

Rauf, Jogmap an, die Strecke eingeben und siehe da, ich traue meinen Augen nicht.

20 km - 01:38:00 - Pace 4:54

Zielvorgabe MRT 4:55 = Köln <3:30 ... und ich bin immer noch fit. Nix letzte rille wie einige Tempoläufe vorher, hängende Zunge und verzweifelte Fragen nach wie soll ich das Tempo noch 20 km schaffen?

Heute war ein guter Tag. Jetzt schön runterfahren, das gute Gefühl einpacken und am 2.10. wieder auspacken. Dann klappts auch mit der PB.

Am Rande noch der Hinweis:

1.10. Vorlaufpasta ... 18:00 Uhr im XII Apostel auf dem Heumarkt...

ich habe mal vorsorglich was geblockt, daher bitte bei mir melden, wer mit wievielen im Schlepptau angeschüsselt kommt... Ich freu mich auf euch...

Gruß
Thorsten

4.5
Gesamtwertung: 4.5 (4 Wertungen)

sauber

und ohne uhr is manchmal besser, unser franzelmann vom lt hennef hat in roth seine pulsuhr auch (fast ins dixie) auf den boden geschmissen und dann als staffelmarathonne für tri power einfach mal unkontrolliert marathon-PB gelaufen!

ach ja: ich will zwar samstag schon mal nach K auf die messe und unterlagen abholen, aber da mein göga momentan WKabstinent ist und ich daher schon desöfteren was alleine mache UND ihm das dann als nichtselberlaufender wenig spaß machen tät mitzukommen halt ich mich mal fern und mach die pasta- oder eher kartoffelparty vor K zu hause (und insgesamt an dem vorabend nicht soooo spät noch in der gegend rumgurkend, langsam werd ich nämlich dann doch nochmal nervös zum 22. HUCH, der letzte ist halt dann auch schon 22 monate her ;-), viel spaß!

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

siehste!

Geht doch!
Ich kauf mir jetzt aber kein Dixie-Klo, nur um meinen nicht vorhandenen Garmin reinzuwerfen.
Viel Spass in Köln!

Muszt dich aber auch nicht ...

... anstellen, um eine für Berlin zu haben, Conny. Das ginge einfacher. Brauchste aber gar nicht, die Garmin. ;-)
@Thorsten: Mit nem bisschen Übung könnteste ja dann auch mal die Pace treffen. Bei nem M lägest du sonst nämlich 42sec daneben. Das hieße dann 3:29:10h? Is ja wohl bei Ziel 3:30h voll vergeigt. ;-) Und wenn nun die erste Hälfte schneller war, als die Zweite? Ob die einzelnen km gleichmäßig waren? Fragen über Fragen. Und keine Antwort in Sicht. ;-(
Klasse gemacht! Das wird!
PS: letztes ;ahr hatten wir ne Gruppe Köln-Marathon. Da stand so was drin wie Jogmap-Pastaparty. Gibts die dieses Jahr nicht aktiv?
Edit: gibts ja alles, steht ja alles, is ja alles schon fein von der Chefin im Kopf aufgeschrieben. :abt ihr fein gemacht! ;-)

ich weiß gar nicht...

was ihr hier alle gegen Dixiklos habt?

Das sieht doch nach einem guten Vorlauf für einen erfolgreichen Lauf in Kölle aus...
Viel Erfolg dabei!
PS: Ich hätte meine nicht vorhandene Garmin irgendwie zu retten versucht. Das gute Stück kann man doch nicht einfach so versenken!

Barfuß aus dem Jogmap-Shop

wetten nicht!!

BORN - sind sie zu stark, bist du zu schwach!

Runnersmap

Dixi

Ich denke, ich werde mir lieber "in den Büschen" verschwinden, bevor ich meinen Garmin versenke.
Köln wird gerockt! Ob mit oder ohne Technik.

BORN - sind sie zu stark, bist du zu schwach!

Runnersmap

Also neee!

Glatt 'ne Sekunde schneller pro km, das war doch dann wohl voll daneben - überhaupt kein Tempogefühl :)). Was soll das auf M geben, wo Du dann in der zweiten Hälfte mal so langsam Richtung "letzte Rille" läufst? Datt wird nix mit der 3:30 - datt wird drunter!

Vielleicht läufst Du den M ja auch ohne Garmin.

Zu 1) die sportstracker App

Zu 1) die sportstracker App kann km Zwischenzeiten.

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Ich brauche keine Ziele, ich liebe es zu Laufen!
(Oder zählt der HM in <1:30 etwas als Ziel?!?)
Das Ziel Mitteldistanz ist erledigt:-)

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