Moin zusammen,

als mehrfach-vielfachen Wunsch, und weil sich bisher noch keiner gefunden hat, starte ich nun doch den aktuellen Wochen-Thread.
Ich werde das Top-Posting diese Woche aber NICHT aktualisieren! Ich bin Aktiv-Urlauben in Weimar, und kann nicht garantieren, dass das Internet dort bis zur Baustelle oder zum Grill reicht.

Ok. Mein Trainingsplan sieht für diese Woche folgendes vor:

Di: 5x(1000@4:10 + 400TP)
Mi: 13@5:30
Do: 7@6:00, Steigerungen
Sa: 5@6:00, Steigerungen
So WK: 16. Oberholzer Volkssportlauf.

Na, mal eine etwas ruhigere Woche.

Nun denn, ergänzt Eure Termine, wenn Ihr mögt.
Ansonsten wünsche ich Euch eine schöne, spannende und erfolgreiche Woche, und mir einen tollen Start in den Urlaub!

Heiko.

Viel Spaß

Heiko genieße deinen Urlaub, gönne deinem Körper auch Ruhe. Denn du hast ja noch ein paar dolle Dinge dieses Jahr vor ( Regenerations-Marathon)! Grüße Jörg
P.S. vielleicht hört man sich ja ;)

Sonntag

Im Oberholz bin ich auch dabei. Entweder auf eigene Rechnung oder als Zugläufer.

Braucht noch wer Tempoläufe in 4:45 min/km oder 5:15 min/km. Da könnte ich mitlaufen.

mk

Langer Lauf

Ich weiß ja, dass am kommenden WE fast alle unterwegs sind. Dennoch: ich werde am Samstag einen langen Lauf 30-32 km machen. Tempo so gegen 6:00 min./km. Ist jemand dabei?
Keep on running
Kalle

Samstag

Meinen langen laufe ich am Sonntag. Es kann sein, dass Dich ein Läufer namens Ralf Junge kontaktiert. Er hatte woanders ein 30 km Samstag-Lauf-Gesuch in exakt der Pace abgegeben.

Mein Samstag:
Samstag Morgen/Vormittag ca. 9 Uhr
Technik am Fockeberg
Berganläufe, Sprungläufe
Ein- und Auslaufen auch gemeinsam.

marcus

Donnerstag

Ich würde am Donnnerstag eine kleine ruhige Runde laufen (ca. 10 km, >6). Jemand Lust?

solange es Spaß macht...

nicht verpassen

Juhu! Das darf ich nicht verpassen. Bin dabei.
Gray, das ist Deine Chance für den Wiedereinstieg!

Wann? Laufen wir im Osten?

@emilie + DO

Hi emilie, wie weit ist es von Dir bis zum Stadion des Friedens ? max und ich wollen ab 16:40 ne 7km Runde plus evtl. noch was mehr laufen

Am DO wär ich auch gern dabei, wenn...

...es nicht vor 17:30/18 Uhr los geht. Kann leider nicht früher.

Treffpunkt/Strecke?

Beste Grüße,
Jan

donnerstag 18 Uhr Pferd

@ Marcus: Kai kann leider nicht mit, laufen wir vom Park?
@ Danilo: 16:40 ist mir leider zu früh
@ Jan: 18 Uhr würde bei mir passen. Ich werde am Pferd sein.

solange es Spaß macht...

Ich werde da sein.

Hey Emilie,

das freut mich. Da komm ich die Woche doch nochmal raus. ;)

Bis dann,
Jan

PS: Marcus, kannst Du mir mal bitte das Geld für den Team-Tria mitbringen? Hab ich beim HRC wieder nicht dran gedacht... Danke!

18:30

Können wir erst 18:30 Uhr starten. Bin vorher schon verabredet, würde aber gerne noch mit euch laufen.

mk

Langer Lauf am SO

Könnte evtl. meinen Langen Lauf auf SO verschieben. Wer will dann wann ab wo für wie lange und wie schnell ;-)) laufen?
Keep on running
Kalle

18:30 Uhr auch OK!

Von mir aus gern...

JT

okay

Emilie hat auch schon für 18:30 zugesagt. Dann am Pferd 18:30 Uhr.

Sonntag Nachmittag

staubund... und ich haben uns erstmal lose für den Nachmittag verabredet. Start so gegen 14/15 Uhr. 25 km+. Tempo passt.

mk

@kalle und langer lauf

hallo kalle, leider kannst du deinen langen lauf nicht noch nach berlin verlegen, oder? Sonst könntest du mich bei meinem langen lauf begleiten - 42,195 km.
wünsche dir ein schönes we.
gruß fanny

Berlin + WE

@Zuefa... in Gedanken werd ich bei Dir sein und an meinen Run im letzten Jahr zurückdenken.. Zum Glück habt ihr besseres Wetter.....

Ich wünsche Dir viel Glück.

Vielleicht nächstes Jahr zusammen in Hamburg... ich würde gern einen M in 2012 laufen.

Drück die Daumen...

P.S Bitte sagt mal Bescheid, wer wann am We laufen will, Kalle würde bei Dir mitmachen, hab nur noch keine Zeit... vielleicht am Vormittag irgendwie, würde so 15-20 km mitlaufen.....

wäre Sonntag dabei

bin das WE mal in Leipzig und würde am Sonntag auch sehr gern ca. 20 km laufen. Am liebsten wäre mir ja früh (vorm Frühstück?) so gegen um 8? Aber da läuft wohl noch keiner? Ansonsten würde ich mich wohl nachmittags anhängen... guten Nacht

Ganz lange Läufe

@ Zuefa, owilde und noch andere (?): ich wünsche Euch gaanz viel Glück, nicht zu warmes Wetter und dass Ihr Eure Ziele erreicht - mit einem Lächeln im Ziel!!
@ Marcus, Staubund u.a.: bin am Sonntag dabei; Nachmittag geht bei mir. Sagt mir wann und wo (und wie lange). Würde evtl. vorher beginnen, damit ich die 30 vollkriege.
Keep on running
Kalle

Sonntagslauf

Start ist 15 Uhr. Pace wird so 5:45 - 6:00 sein.
Gelaufen werden kann: 10, 15, 25 oder 30 km

15 Uhr geht es auf eine 10 km Runde Richtung Süden.
Ca. 16 Uhr sind wir wieder am Pferd und laufen eine 15 km Schleife Richtung Norden.

Wer 30 laufen will kann vorher/nachher noch eine 5-km-AOK-Runde laufen.

Passt das so?

14:30 Uhr Pferd

Werde um 14:30 Uhr am Pferd zu einer 5-km Runde starten und gegen 15:00 Uhr wieder da sein. Dann kann´s gemeinsam weiter gehen.
Freu mich mal wieder auf eine gemeinsame Runde...
Keep on running
Kalle

15 Uhr Pferd

bin 15 Uhr mit am Pferd und lauf heute nur die 10 km Runde mit...freu mich, bis später

Berlin

o.wilde: 3h55
zuefa: 4h07

Glückwunsch an euch zwei!

GRATULATION!!!

ich freu mich für euch

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links