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am mittwoch war ja der 31er für kölle alaaf
gestern dann lauffrei
und heute so ziemlich die letzte realistische chance zum sportabzeichen ablegen
die jungs&mädels vom stadtsportverband geben sich so viel mühe und machen mittlerweile sogar die ferien durch
da wollte ich wirklich nicht auf den letzten termin (7.10.) vertrauen oder gar einen sonderT anberaumen (wie immer wieder leute die ganz plötzlich noch das spoA als nachweis für studium oder ähnliches brauchen, teils noch zwischen weihnachten und neujahr !)

übermorgen ist zwar der löwenburglauf aber nicht sooo lang und dazwischen ja noch ein tag

nächste woche ist nach freitag schon samstag (haha, ja, nix neues) und da ist rheinhöhenlaufHM
und 2 tage vor dem marathon riskier ich NIX mehr im weitsprung, meiner FRUSTdisziplin, mußte also quasi definitiv heute sein.

früher freierabend als gewohnt und 17:00 auf dem platz bei minimalem nieselregen, aber nicht kalt oder ungemütlich.
trotzdem war die menge der prüflinge knapp oberhalb der menge der abnehmer, also extrem überschaubar

vorab hab ich mir mal 3 runden=1200m in 7:09 gegönnt zum allgemeinen & beinewarmmachen, dann (nach 25 vor der arbeit heute früh nochmal) 30 liegestütz auf der tartanbahn zum schulternwärmen und ab in den kreis

kugelstoßen soll 5,75 mit 3kg
die gnade der frühen geburt ließ mich dieses jahr eine klasse weiter rutschen und damit auf die leichteste kugel runterfallen
letztes jahr hatte ich es erstmals nicht geschafft, u.a. aufgrund der sportfabrikabstinenz, da ich aber seit 3.1. wieder einigermaßen regelmäßig zum bankdrücken war, hatte ich da diesmal die hoffnung mal wieder was ordentlicher zu stoßen, wobei ja die distanzen dann mit 3 statt 4kg auch nicht vergleichbar sind
die gruppe an sich hatte ich schon durch 100m kraul absolviert, aber es geht ja auch um die ehre und gegen mich selber
im ersten 6,10 war absolviert, im 2. 6,3x war ne verbesserung und im 3. 6,53 war dann ok und reichte mir, mal sehen was nächstes jahr da noch mehr geht

weitsprung 2,80
meine absolute frustdisziplin, krieg den f***en hintern nicht auf tempo und damit nicht in schwung, und das verletzungsrisiko ist nirgends größer
1.versuch viel zu lahm, 2,60 und alles voll sand, schuhe zu locker, also aus und leeren und an und fester und zusammengerissen aber nix sonst gerissen und dann 3,03 PUH erledigt!

50m 10,2
sprinten konnte ich noch nie
aber es gab einen netten mann (expolizeichef von hennef jetzt selbiges woanders in der nähe, oder so ähnlich), der brauchte 8,2 und wollte mich ziehen
dumm nur daß ich das tempo überhaupt nicht beurteilen konnte, er war sooooo schnell vorne weg daß ich dachte na prima, dann hab ich ne 11 oder mehr so wie der abgeht, aber --- er war halt 7,1 gelaufen und damit mein abstand gar nicht sooo schlimm
9,35 reichten locker, PRIMA. Sonst hätt ich auch keinen 2.versuch gemacht sondern die 1000 genommen.
ähnlich wie beim schwimmen sind die zeitvorgaben auf den „lang“strecken ja relativ locker (für läufer), also wär 1000 statt 50 kein problem gewesen, hab ich schon mal gebraucht im jahr mit bänderriß oder so wo ich lieber nicht so fest auftreten wollte.

blieben also die 2000m als krönender abschluß, zielzeit fragt mich nicht, auswendig keine ahnung aber sowas wie 15 oder 16min, mein minimalziel <10, lieber deutlicher drunter, aber …
200er abgestoppt, erster in 55,x zu schnell, danach immer 1:00 oder 1:01, der 10. 200er nochmal 55,y und insgesamt 9:58, naja, geht so i.o.

2 tage nach nem welligen 31er kann frau einfach nicht soooo schnell sein, behaupte ich jetzt mal.

hat spaß gemacht
nächstes jahr natürlich wieder
vielleicht mal terminlich besser geplant/eingepaßt in eine phase der kurzstreckenläufe?
liegt ja nur an mir
schwimmen hab ich ja schon als erste abgelegt weil nicht zum offiziellen termin sondern im eitorfer bad als grad mal leerer war
da kann ich ja auch mal im frühsommer auf die bahn gehen und dann . . .

5
Gesamtwertung: 5 (4 Wertungen)

Du hast es:o)

Gut gemacht, so mal eben nebenbei. Gratuliere:o)
Meine Zitterdisziplin wäre absolut der 50-Meter-Sprint.
Kann man da eigentlich auch Speerwerfen alternativ wählen?
Das hat damals außerordentlich gut geklappt.
Im Schwimmen war ich damals auch extrem schwach.
Werfen klappte damals gut. Letztens wollte ich einen Tennisball zurück
auf den Platz werfen. War extrem peinlich.
Ich glaub, ich verschieb das aufs nächste Jahr und les da noch mal etwas nach.;o)

Lieben Gruß Carla

die nächste im Bunde

der alten Damen mit Sportabzeichen.
Also ich habe das irgendwie stressiger in Erinnerung ;-)
Hört sich alles recht locker an findet die KS
LG und bis morgen.

Liebe Carla

schon aufgrund Deiner Verletzungen wäre es uns sehr recht, wenn Du das verschiebst ;-))
LG, KS

Glückwunsch!

Die Gnade der frühen Geburt ... prust... Aber da kann ich ja dann noch 2 Jahre warten, dann klappt das auch bei mir so.
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LG Inumi
Wer immer alles eng sieht,
sollte mal das Weite suchen.

ich hoffe....

...nicht! Das ist beides mit Schwimmen - igitt!

Glückwunsch!

Und wie locker du das machst und so graziös und so weit und so schnell und so zwischendurch (Marathonvorbereitung) und so souverän. Will ich auch, muss ich aber noch für üben.....

Gruppe "WalkingDays"


manchen bei youtube

graziös

is definitiv anders als wie ich heute mit den vom spoA verkaterten oberschenkelbremsern die löwenburg runtergeschlichen bin ...
aber der bericht muß bis morgen warten, bin müde!

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

liebe ratze

ICH hätte 2 Tage nach dem Sportabzeichen denfinitiv NICHT den Löwen laufen können!!!
Hey, Du hast es geschafft und bist ohne Sturz ins Ziel gekommen. Ich fand es nämlich scheixxe glatt im Wald.
LG, KS

danke KS

witzig fand ich ja im nachhinein daß ich als 8.W50 nicht mal die lezte war
absolut waren's noch 24 (sonst ging ich jetzt auch in sack und asche ...
aber in der AK kamen da glatt auch noch 4 hinter
und die kinder die so 2km vor ende was von 32x riefen hatten auch ziemlich gut gezählt, DAS is ne leisung in dem regen finde ich!
war schön, fast am schönsten aber hinterher die 10 doppelbahnen kraul&brust(mit blick auf die drachenburg ...)
zumindest war das wasser wärmer als ne halbe stunde vorher aufm kopp

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

die nassen Kinder im Wald

haben mich SEHR beeindruckt! Was für ein Engagement - toll!
Schwimmen ging ja leider nicht mehr, ich hätte den letzten Tag im Freibad gerne genutzt. Aber da stand ja noch ein Pflaumenkuchen der gebacken werden wollte auf der To-do-Liste und die anschließende Taufe. Hab´ich so gerade geschafft :-)
LG, U.

habs gerade erst gelesen

Du hast es! Super! Glückwunsch! Die Ergebnisse können sich wirklich sehen lassen.

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

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