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andere laufen in der zeit einmal rund um köln, 171km, also eher 4M
aber vielleicht hab ich als ausrede daß ich dazwischen gearbeitet geschlafen und sonstwie gelebt hab?
also heute war jedenfals ein superduper toller sonniger lauftag und die letzte chance für mich noch einen langen kanten für köllealaaf unterzubringen, am freien mittwoch
denn sonntag ist löwenburg, samstag dann HM in vettelschoss und sonntag ne woche später isset esu wig
was da an den beiden ebenso freien mittwochen zwischendrin drin ist seh ich mal aber eher 20km-- als 30+

letzte woche hatte ich ja einen eher mäßigen 22,7er , da drin verstecken sich auch zu beginn 2 links u.a. auf den tollen 32,5er der wohl der längste bleibt vor köln, welches mein 22. M&m werden wird

mein problem sind halt das durchgetretene mittelfußknochengewölbe und vor allem momentan der linke fuß, die einlagen haben schon 2xyz km auf dem buckel, nächsten monat werd ich wohl mal 10€ praxisgebühr investieren für ein neues rezept um ein paar euronen abzuschöpfen von meinem jahrelangen maximalbeitrag und mit rund 70€ zuzahlung ein neues paar vom „künstler“ anfertigen zu lassen, köln wird aber noch mit den alten gehen/laufen!

zurück zum thema, training, heute
die letzten langen hatten vorher 1-2 ruhetage
aber diesmal war ich halt ein paar tage vorher faul und hab dann montag vor der arbeit 6,15 und gestern sogar ne doppeleinheit abgerissen, morgens wellige asphalt4,4 und abends mit dem LT bergige wald8,5, deshalb die ersten 12,9km ab gestern morgen 7:30uhr in obiger rechnung

heute dann 10:30 los und grob diese runde unter die hufe genommen, mit 536Hm und ein bischen schlenker hier+da und anbau am ende 31km in netto 3:41 zzgl. 5min pause bei reinhold VP friedhof und knappe 3 bei einer neu entdeckten quelle (wo ich aber nicht so oft vorbeikommen werde zu fuß) runter gen eitorf im eipbachtal bei etwa km22,5 und sowas wird ja IMMER gerne genommen, wunderbar kaltes wasser, die mitgeführte halbliterPet aufgefüllt und kurz danach links hoch den vorletzten heftigen berg von rund 130 auf 190 auf einem guten km
zu hause gab's ne tütensuppe (ohne geschmacksverstärker und konservierungsstoffe, mit extra portion suppennudeln und einem ei) und ich war wieder zurück in der welt
ja so war's
ein schöner tag
morgen lauffrei freitag sportabzeichen samstag lauffrei und sonntag dann löwenburglauf

3
Gesamtwertung: 3 (1 Bewertung)

DU

und ne Tütensuppe??!
Sowas hast DU im Haus??! Ich hätte gedacht, dass geht gar nicht.
Manchmal echt lecker das Zeug finde ich ;-))
So. Kmterchen hast Du genug gemacht. Ich denke wir sehen uns am Sonntag, falls die mich noch annehmen.
LG, KS

p.s. toller Zähler nicht war :-)

boah das ist gemein

ich hab´genau 5555 jmkm!!!
Warum werden die hier nicht angezeigt, aber auf meiner Startseite schon??
:-(((

gaaaaanz ruhig, KS

ich seh sie genau, die 5555
die meisten tüten verspeist mein göga, deshalb sind immer welche da
ich achte aber beim einkauf (der ist MEIN metier) auf diese zusätze, also daß sie ohne sind, zumindest behaupten ohne zu sein
bin zwar ernährungstechnisch "bewußt" aber nicht hardcorevollwertlerin, nur gedanklich meistens wach in der richtung
und diese salzigen süppchen sind nach 20-30km genial

im winter nach langen kanten ist mir aber meine eigene bihunsuppe noch viel lieber, da hab ich aber aktuell nix mehr in der TK

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

ha

da sind se :-)))
und weil es so gut aussieht, gleich nochmal

und nochmal

boah, sieht das schön aus

toll ne

ich kanns gar nicht oft genug sehen

und das alles in 3 Jahren und 33 Wochen.
Auf diese Schnapszahlen muß ich einen trinken.

:-)))

Oh wie hübsch!!!

Hast schick was zusammengelaufen in der Zeit!!! Ganz herzlichen Glückwunsch und natürlich weiter so!!!
Dat Ratze natürlich auch! Und all das "nur durch Tütensuppen"??? Hammer! Ich werde meine Ernährung umstellen;-)

Lieber Gruß
Tame
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Sieht coooooool aus!

Mach das! Prooooooost!;o)

P.S. Ich liebe Tütensuppe ergänzt mit einer halben Packung Fadennudeln!;o)

Lieben Gruß Carla

schön daß Euch mein blog gefällt ...

mir wird schwummrig vor augen, ich seh überall nur noch FÜNFEN

nicht so schön ist daß mir seit gestern abend die knie weh tun

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

entschuldigung

aber DEIN Blog ist MEIN Kmzähler ;-)))

p.s. Knie ist doof, sag es ihm!!!

und nochmal, weils so schön ist:

welchem?

dem rechten oder dem linken?
aber erst mal trag ich jetzt km nach, damit ich näher in richtung 9999 rücke, SO, jetzt habt Ihr den salat!

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

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