Benutzerbild von ratze

naja, so ganz FAUL war ich ja nicht, aber nach dem bomfortionösen tollen langen von 32,5 und einem tag pause kam erstmal nur kurzkram 6 tage am stück mit gesamt 48,35km und am siebten (donners)tag ein schlechter 22,7er ;-(

danach 2 tage pause, sportabzeichen für freitag hab ich geknickt weil irgendwie nicht so passend terminlich (da MUSS ich halt diese woche 2 tage vor der löwenburg ran, danach ist fast ein nogo, 1 tag vor dem längeren rheinhöhenlauf nicht zu empfehlen und 2 tage vor köln viel zu hohes verletzungsrisiko [ich tipp nur WEITSPRUNG :-[ )

immerhin hab ich freitag die meldung eingeworfen in die gelbe post, geht in dem fall ja nicht elektronisch, aber DIE 55ct isset ja allemale wert ;-)

und dann war samstag einfach nur schawül und ich hatte ja eh Sonntag für den nächsten langen kanten wenn alles gut läuft (also ich) nochmal gut 30km geplant … aber da war dann sooooo schwarz daß ich meinen süßen nicht alleine hilflos mit dem gartenhaus zurücklassen wollte
wir haben es zu zweit dann grade so vor der stundenlangen sintflut geschafft das dach draufzunageln, das als einzelkämpfer, da hätt ich glaub ich nach dem lauf nicht mehr heimkommen brauchen, und so sah es dann aus:

danach kam nochmal ne plane drauf (weil erst heute dachpappe) und dann ging der regen los …

ok, marathontraining ist also mal wieder wie üblich planloschaotisch, immerhin bin ich im vergleich zur PB in BN 2004 schon jetzt mit mehr kilometern und mehr „langen“ gesegnet laut 12-wochen-excel-vergleich

in bonn war ich nämlich (zugegeben was jünger, aber auch an erfahrung) mit 3*>20 und 0>30 gestartet, jetzt hab ich 4*>20 und 1>30

puste und muskeln sind auch ok, mein problem ist der durchgetretene linke mittelfuß, da wär es SEHR hilfreich, wenn der am mittwoch einen langen kanten im mizuno mit einlagen klaglos wegsteckt (so wie am 31.8.), das würde mir echt gefallen, die hoffnung stirbt zuletzt!

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Arme ratze. Ich wußte gar nicht, dass Du laufen MUßT!! ;-)

Schönes Gartenhaus. Ist rechts für Rad, Rasenmäher, oder überwintert da das wunderbare Zitronenbäumchen hinter einer Noppenfolie?

LG, KS

p.s. vielleicht bis beim Löwenlauf...

ein nettes Häuschen..

...habt Ihr da zusammengedengelt. Passen locker 28 Paar Laufschuhe rein. Die Seite wird dann mit Vitrinentüren versehen für die Pokale. Gefällt mir :-)))
Nur mal interessenshalber: wie endete Bonn dereins mit 3*>20?
Ich hab nämlich für Berlin auch grade mal 6* > 20 absolviert *Angstschweiß*.
LG, Conny

geDENGELT?

ich glaub, das is was anderes
die zitrone überwintert mit dem lorbeer und der olive im hellen treppenhaus bei um 12°, das is jahrelang erprobt und ok
ans RR hab ich gar nicht gedacht, das steht gut im vorratskeller beim rotwein, aber rasenmäher stimmt vermutlich damit mehr platz in der garage für hängerchen und MTB + GöGaRad und moppeds ... und für den anbau gibt's auch noch türen mit ohne fenster

BN 2004 war der 4. bonner und mein 4. und das ganze am 4.4., wie sollte das schon ausgehen?
mit PB die immer noch gildet, 4:29:39

hab grad meine meldungsbestätigung und das kvb-ticket ausgedruckt

The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice!

mit 3 Ü20gern PB - wozu braucht man da noch Trainingspläne?

Jedenfalls lässt mich das hoffen!!!!
Dengeln = ich lese:...gezielte Schläge...Kaltverformung - Du musst das nur etwas großzügiger interpretieren. Forme Fichte zu Haus ohne Hitze --> also kalt --> also Dengeln - Klar????
;-)
Wieso hat Dein km-Spiel-Zähler mehr km als der von jogmap?
Ich weiß, schonwieder 'ne doofe Frage...

gibt keine doofen fragen

höchstens doofe antworten
in diesem fall liegt sie auf der hand
ich trag halt nicht immer alles im jogmap sofort auch ein
mein www-"ursprung" kommt aus lauftipps.de und dort wurde ich für's kmspiel angefixt
jogmap kam später
da trag ich hier halt manchmal (deutlich) später nach
derzeit hab ich nicht mal sporttracks in benutzung, sonst lud ich vom garmin schon mal schneller in dem zusammenhang gleich auch hierhin hoch, wenn ich das extra eingeben muß laß ich es schon mal schleifen

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