(Stand: Fr 16. Sep 20:46:21 CEST 2011)

Moin zusammen,

(Sagt mal: Nützt Euch das eigentlich mit diesem aktualisierten Top-Posting? Oder reicht auch ein einfacher Thread, so wie vorige Woche?)

Ok, noch leicht indisch angehaucht (Danke an alle Beteiligten! War ein toller Tag mit einem würdigen Abschluss - nicht so "La Strade" wie sonst ;)) nun zum neuen Wochen-Thread.
Diese Woche steht für mich ja ganz im Zeichen meines Marathongeburtstags. Geplant ist bisher folgendes:

Montag
18:00 Uhr ab Fockeberg: 13km@5:40 (hd_LE, ...)

Dienstag
-

Mittwoch
18:00 Uhr ab Angerbrücke: 7@6:00 (hd_LE, ...)

Donnerstag
17:30 Uhr ab PRLS: 12@4:50 (+EA) (hd_LE, runningkhb, Jan T., ...)

Freitag
-

Samstag
- 13:00 Uhr ab Fockeberg: Marathongeburtstagsmarathon (hd_LE + (Lauf-)Freunde)

Sonntag
09:00 Uhr ab Sachsenbrücke: 12@4:50 (Jörg Dresler, ...)
09:00 Uhr ab Fockeberg: 12@6:00 (hd_LE, ...)

Nun denn, frisch an's Werk! Eine perfekte Woche Euch allen!
Heiko.

Läufe

Ich komme am Dienstag mit.

Ansonsten weiß ich nur, dass ich am Sonntag RR fahren bin.

mk

Da ist es schon,

das erste Update: Die 13@5:40 wandern von Di. auf Mo.
@Jörg: Mache Mi. aber _keine_ Intervalle. Ich denke, der Do. wird hart genug (kommt da eigentlich wer mit? Marcus soll ich ja nicht fragen. ;) ?).

Meine Woche

Also, ich mach mal weiter:
Montag werde ich gegen 17:00 Uhr (wär aber noch flexibel) 5 x 1.000 m laufen, jeweils 04:30 min./km.
MI und DO jeweils 15-20 km normales DL-Tempo.
Samstag mach ich meinen "langen" Kanten. Ich werde also Heiko ca. 30 km unterstützen.
Wer ist wann dabei???
Keep on running
Kalle

Bin dabei

@ Heiko:
Kann Dich gern am DO bei Deinen 12 km unterstützen...
Keep on running
Kalle

wäre heute dabei

melde mich zurück aus 2 Wochen Urlaub - Hochzeit der "Schwägerin" und Äqypten überlebt :)

@Heiko: würde heute gerne ein Stück mitlaufen, werd aber frühstens um 6 bei mir zuhause los komm. Können wir uns irgendwo gegen viertel/halb 7 treffen? rennbahn? Sachsenbrücke? liebe grüße

wäre morgen dabei gewesen :D

Na so ein Mist aber auch. Ich dachte, Ihr lauft morgen. Muss scheinbar doch mehrmals am Tag hier einschauen. Merk ich mir. Naja, vielleicht klappt es die Woche trotzdem noch. Ich bin ein großer Trainingsmuffel und würde mich daher ganz gern einfach bei Euch dranhängen.

Bis später,
Jan

Schade

@Jan, zunächst: Willkommen bei LiL!

Ja, das gestern war doch sehr spontan. Es gab da eine Planänderung meinerseits im privat-sozialen Bereich, weshalb ich meinen Lauf vorgezogen habe (o.wilde und lenchen85 wollten ja eh nur gestern laufen). Sonst sind wir eigentlich eher stabil und planvoll.

Ich habe Dir gerade eine PM ("Private Message") geschickt mit meinen Kontaktdaten. Das macht auch spontane Abstimmungen einfacher.

So, nun aber erstmal viel Spass bei LiL, einen angenehmen Tag und schöne Trainingsläufe!
Heiko.

Sehr gut!

@Kalle: Sorry, konnte gestern nicht mehr antworten. Sie haben mir zu Hause mein Internet geklaut...

Schön, dass das bei Dir am Do. klappt!
Wir könnten uns PRLS treffen. Zeit so, wie es Dir besser passt (17:30 oder 18 Uhr?).

Freu mich!
Heiko.

jan t vom sonntag?

das bist du doch! prima. viel spass bei lil.

Donnerstag

@Kalle: Pace wäre 4:45-4:50, ok? Start 1730 PRLS (außer, es will noch jemand mit, der erst später kann).

Schön!
Heiko.

@Wilma: Ja, ich denke das

@Wilma: Ja, ich denke das bin ich. Und danke, den werd ich sicher haben. :D

Donnerstag bin ich dabei

Hallo Heiko & Kalle,

da würd ich mich gern anschließen. Was/Wo ist PRLS?

Beste Grüße,
Jan

PRLS

@Jan: PRLS ist der "Parkplatz Richard-Lehmann-Strasse", siehe LiL-Stadtkarte. Also: Donnerstag 17:30 Uhr von dort dann 12km bei 4'45-4'50.

Sehr gut! :)
Heiko.

Treffpunkte

PRLS steht für Parkplatz Richard Lehmann Straße. Die Abkürzung haben wir aus dem Laufforum Leipzig übernommen.

Pferd ist die kleine Brücke an der Pferderennbahn.

Weitere kryptische Bezeichnungen gibt es auch noch. Dafür gibt's die LiL-Stadtkarte

Für's Radfahren ist noch KEBAB wichtig: Kurt-Eisner-Straße bei August-Bebel-Straße.

Einen geheimen Gruß haben wir allerdings nicht.

mk

Nicht?

@mk: Wir haben echt keinen geheimen Gruß? Ich dachte immer, wir hätten. ;)

KEBAB

...find ich gut, da würd ich mich gern häufiger mit Euch treffen. ;)

@Heiko: Geht klar. Ich werde da sein. Die erste Trainingseinheit seit langem... Wird super.

Jan

also

Wir zwei haben natürlich einen geheimen Gruß, aber das gehört nun wirklich nicht hierher.

mk

Für die Pressemappe

Hier ein Bericht vom Halbmarathon in Profen.
http://www.laufreport.de/archiv/0911/profen/profen.htm

mk

Super!

@Marcus: Gratulation auch hier noch mal zu dieser unglaublichen Leistung! Bei diesen Bedingungen, praktisch allein auf der Strecke, und dann so eine super Zeit - tiefsten Respekt!

Klasse!

@Jan, Kalle: Das war ein echt guter Lauf heute! Super konstant, bei Klasse Bedingungen - hat Spaß gemacht! Danke!

.

@Heiko: Das find ich auch, hat Spaß gemacht. Allerdings fiel es mir gar nicht so einfach, mit Euch beiden Schritt zu halten. Ich werde fürs Training wohl doch in den 5er Bereich wechseln.

Dazu kommt, dass mir nun schon das zweite Mal nach dem Stadtlauf am Sonntag meine Hüfte zu schaffen macht. Das tut in Bewegung scho derbe weh. Jemand eine Idee, was das sein könnte? Schlechter Laufstil, schlechte Schuhe, schlechter Körper? :D

Beste Grüße,
JT

Unterschiedlich

lange Beine sind bei mir der Grund für Probleme mit der Hüfte. Ein Bein ist länger als das andere und das verursacht dann Schmerzen in der Hüfte. Kann man nicht viel gegen machen, maximal Einlagen um die Differenz auszugleichen.

Danke!

Ich denke, das könnte bei mir auch das Problem sein. Werd mich mal bezüglich Einlagen informieren. Danke Dir.

JT

Jau...

..ein schönes Gefühl, so einen TDl so gut hinbekommen zu haben.
Und zu mehreren macht´s einfach mehr Spaß!!
Keep on running
Kalle

EinlagenGott

Hier mal der Link zum EinlagenGott Mitteldeutschlands.
http://www.hermelin.de/Sport.htm

Ich habe selbst damit keine Erfahrungen. Läuft bei uns eigentlich jemand mit Einlagen.

Schmerzen in der Hüfte können ja auch muskuläre Schwächen sein. DAMIT habe ich Erfahrungen.

mk

Muskuläre Schwächen beheben

Es kann sicher nicht schaden, die beiden möglichen Ursachen zu beseitigen. Was schlägst Du mir in dem Fall vor? Wie trainiere ich diese Muskelpartie(n) am
besten?

Danke für den Einlagen-Tipp. Ich werde mich da mal beraten lassen.

JT

OT: Ausgleichsgymnastik

@Jan: Zur Behebung etwaiger muskulärer Schwächen gibt's meiner Meinung nach nicht's Besseres als die "Ausgleichsgymnastik für Läufer" bei der MeAm an der Angerbrücke (frag den "Spint-No.10-König" Marcus)!

Sonntagslauf

Ich laufe am Sonntag um 9 Uhr! Tempo 4:50 min/km auf 12km hat jemand Lust??? Treffpunkt Sachsenbrücke. Jörg

Sonntag

@Jörg: Das würde mir zu schnell.
Ich habe meinen Sonntagslauf aber auch auf 9 Uhr vorgezogen. Aber eben viel ruhiger...

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