Verfasst von Buba2209 am 8 Juli, 2011 - 21:09.
Hi Liebe Community,
habe mal ne Frage:
Woher kann folgendes Problem herführen?
Habe während dem Laufen immer das gefühl, das meine Beine immer schwerer werden.
Aber mit der Luft habe ich absolut keine Probleme.
Spreche hier von ca.: 8 - 10 Km mit einem Schnitt von ca. 6 min/km.
Würde mal gerne wissen, ob es an meinem Laufstile liegen könnte.
Oder fehlt mir eher Magnesium oder irgendein andere Zusatzstoff?
Wer auch diese Problem kennt oder Erfahrungen damit hatte, könnte mir ja
gerne mal schreibe... bin für jeden Tipp dankbar.
mfg
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Geduld und Kohlenhydrate
Hallo,
nach Deinen Zeiten zu urteilen, läufst Du ja nicht erst seit gestern. Aber vielleicht überforderst Du Dich trotzdem noch. Wenn die Kraft nicht da ist, um die Strecke locker zu laufen, kann das meines Erachtens an zwei Dingen liegen:
1. Trainingsstand bzw. Ausdauer
8 - 10 km zu laufen erfordert schon etwas Training und Kondition. Wenn Du noch nicht lange läufst, dann kann das für Deinen Körper, insbesondere die Muskeln, Sehnen und Gelenke einfach noch zu viel sein. Dann musst Du das vielleicht etwas langsamer angehen, um vor allem auch Schäden und Verletzungen zu vermeiden.
2. Kohlenhydrate
Wenn Du schnell läufst (eine Pace von 6 oder 10 km/h sind für Freizeitläufer auf einer Distanz bis 10 km nicht ganz wenig) dann zieht der Körper die Energie zunächst aus den Kohlenhydratreserven und erst wenn die verbraucht sind, bedient er sich an seinen Fettreserven. Fett zur Energieversorgung zu verbrennen, muss der Körper aber erst trainieren. Das ist nämlich schwerer als die Nutzung von Kohlenhydraten. Wenn Dein primäres Ziel also nicht der Abbau von Körperfett ist, dann sorge für ausreichende Kohlenhydratreserven. Wenn du allerdings läufst, um Fett abzubauen, dann ist es einfach: laufe viel langsamer.
Schöne Grüße
Andreas
Muskeltraining
probier es mal mit Kräftigungsübungen, gerade für die Oberschenkel! Muckibude ist zwar doof, aber nicht schlecht, die geben auch Tipps zum Training.
Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland
Kurz und knapp: fehlendes
Kurz und knapp:
fehlendes Training, bzw. "Lebenskilometer".
Zusatzstoffe sind nicht nötig.
kann ich nicht glauben...
na da muss ich vielleicht nochmal was klarstellen....
spiele seit meinem 5 Jahr Fussball...
und vermute das ich da über die Jahre hinweg schon mehr Kilometer gemacht habe als ein paar andere hier...
aber das ist ja nicht das Thema...
würde nur gerne wissen wie ich meine Oberschenkel fitter bekomme, den ich habe nach den laufen nicht großartig Muskelkater... nur während dem Lauf fühlen die sich halt
sehr schwer und etwas hart an!
mfg