Benutzerbild von Flitzer1982

Hallo,

ich möchte demnächst wieder für nen MT trainieren, habe einen Plan ein bischen verändert und möchte nun gern wissen ob ich die Zeiten richtig umgerechnet habe.
Will unter 4h laufen. Zielschnitt soll 5:40min pro km sein.
Jetzt mein Plan:
schnelle Läufe mit 5:00 min
lockere Läufe mit 5:30 min
langsame Läufe mit 6:00-6:15 min

Die Frage nun ist, übertrainier ich dann oder passt das alles so?

Danke für die Amregungen.

MfG Flitzer

Sollte passen.

Wir haben's letztes Jahr alles etwas schneller gemacht und sind dann bei 3:42 gelandet. Sieht für mich gut aus.
Wenn der MT nicht gerade im Februar sein sollte, hast Du aber noch Monate Zeit, bevor Du anfangen musst ;-)

einen Tuk langsamer

Ohne irgend eine Ahnung von Deinen Pulswerten bei den angeführten Tempi zu haben, empfehle ich den langsamen DL auf 6:15 min/km zu legen.
Die Intervalle würde ich bei 5:10 min/km anlegen.
Tempolauf mit 5:30 min/km ist okay.

Am Anfang des Trainings ist ein bisschen Unterforderung normal. Nicht sofort misstrauisch werden, dass da noch mehr ginge.

Mich würde desweiteren der gesamte Plan interessieren (Dauer, Wochenumfänge usw.).

Wann ist der Marathon konkret?

Wünsche eine erfolgreiche störungsfreie Vorbereitung

marcus

Laufen in Leipzig

klingt schnell...

klingt für mich ziemlich schnell. Lockere Läufe schneller als geplantes MT-Tempo??? Das passt irgendwie nicht.

:-) cc

guter Einwand + Präzisierung

lockerer Dauerlauf ist so ein Begriff, den überlese ich leider. Danke für den Einwand.

Wenn Du Sonntag den langen langsamen Lauf machst, passt am Samstag ein kürzerer zügiger Lauf mit 5:30 min/km wunderbar rein. Du setzt am Samstag einen Trainingsakzent, den Du am Sonntag während der 25+ km wunderbar beim langsamen Tempo bestätigst.

marcus

Laufen in Leipzig

Der gesamte Plan ist ein 12

Der gesamte Plan ist ein 12 Wochen standart plan wie er von jedem Veranstalter angeboten wird. 4x die Woche laufen und einen langen am WE.

Marathon ist der in Freiburg.

Hatte die lockeren angesetzt, da ich zur Zeit so um die 5- 5:15 laufen wenn ich normal laufen geh bis 10 km.
Und da die Lockeren die Stunde nicht überschreiten in dem Plan dachte ich das es gut genug wär es so zu wählen.

Danke trotzdem und bin gespannt der Dinge die noch kommen.

Grüße

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