Nachdem es in diesem Jahr alles andere als gut bei mir gelaufen ist, scheint es, als würde die Einstellung meiner Schilddrüse Wirkung zeigen. War ich letztes Wochenende noch nahe dran, die Ulmer Laufnacht abzusagen, läuft es diese Woche ausgesprochen gut. Ich bin sicher noch weit von meiner Normalform entfernt, aber das Laufen macht wieder Spaß, wenn man merkt, dass es wieder leichter und schneller geht. So freue ich mich jetzt richtig auf Ulm.
Heute wollte ich mal einen etwas längeren Lauf in einem flotten Tempo machen, weil ich ja vor allem Probleme hatte, ein höheres Tempo über eine längere Strecke zu halten. Zudem wollte ich die steigenden Temperaturen dazu nutzen, mich an die in Ulm zu erwartende Wärme zu gewöhnen.
So lief ich heute meine 18,4 km lange Brückenrunde in Meerbusch/Düsseldorf auf den Rheindeichen zwischen Flughafenbrücke und Theodor-Heussbrücke. Normalerweise eine sehr windanfällige Strecke, heute aber wehte nur ein laues Lüftchen. Ich hatte vor, im Schnitt eine 6:15er Pace zu laufen. Noch vor wenigen Tagen wäre das unvorstellbar für mich gewesen.
Die ersten zwei Kilometer durch das Naturschutzgebiet Ilvericher Heide gingen im Schnitt von 5:49 weg. Und ich fühlte mich gut dabei! Dann ein paar Meter den Deich hoch Richtung Löricker Freibad. Immer noch unter 6:00. Hoch auf die Theodor-Heuss-Brücke und auf der anderen Rheinseite Richtung Schnellenburg. Hier bei Kilometer 10 bin ich bei 59:24 durch. Noch gut 8 Kilometer und schon ein gutes Polster!
Bei Kilometer 12 dann eine kurze Pause am Brunnen des Wasserwerks Staad. Das Wasser schmeckte gut und tat gut. Vor allem bei der Temperatur von gut 24°C. Es war die einzige Wasseraufnahme heute. Ich bin trotzdem gut mit der Wärme klargekommen. Und immer noch knapp unter 6:00er Pace.
Auf der Flughafenbrücke dann der einzige Kilometer, der mit 7:00 recht langsam war. Die leichte Steigung bis zur Brückenmitte und der Gegenwind machte sich bemerkbar. Dann ging es im Schnitt von 6:30 zurück zum NSG und zurück zum Auto. Jetzt mußte ich zum erstenmal etwas beißen, aber nur wenig. Ich hätte sicher im Wettkampf noch ein Schippchen drauflegen können. Der Gesamtschnitt lag bei 6:14. Punktlandung!
Sicher, wäre es ein Wettkampf gewesen, wäre es eine mäßige Leistung gewesen. Aber im Training bin ich solch eine Pace über eine solch lange Strecke schon lange nicht mehr gelaufen. Ulm kann kommen!
01./02.07. Ulmer Laufnacht 100 km
20.08. Nürburgring
27.08. GaiaPark Zoo Marathon Kerkrade
- Blog von rhinfo
- Anmelden oder Registrieren um Kommentare zu schreiben
Das liest sich doch schon
Das liest sich doch schon mal sehr gut! Viel Spaß und Erfolg in Ulm!
Vor allem Spaß! :-)
---------
Danke, Pete!
Ich werde nur auf Ankommen laufen und versuchen dabei Spaß zu haben. Alles andere wäre im Moment noch vermessen. Aber das Wichtigste ist, dass es mit meiner Form (und damit auch mit meiner Gesundheit) aufwärts geht!
Liebe Grüße
Renate
01./02.07. Ulmer Laufnacht 100 km
20.08. Nürburgring
27.08. GaiaPark Zoo Marathon Kerkrade
Gefällt mir sehr gut, Renate!
Deine Einstellung für Ulm und überhaupt. :o)
Das wird schon.
Lieben Gruß Carla
Nicht die pace...
...ist wichtig! Die langen Läufe sind es! Die schnellen giftigen kurzen bringen immer wieder Verletzungen, wenn man erst mal "dran ist"!Mein Physio hat mir vor einem Jahr, als ich von Verletzung zu Verletzung lief genau das gesagt! OK so ab und an mache ich mal noch Intervalle...schneller werde ich nicht mehr...aber vielleicht geht noch ...länger??? Hey Renate, das wäre doch auch was für dich???
Lassen wir das hetzen und wetzen...let`s run long and strong!!!
Alles gute für Ulm! Man, das ist ja ne heftige Strecke, 900 hm, dagegen ist Biel ja ..."Vorprogramm" !!!
Drücke dir die Daumen,
mit einem Lächeln,
Socke
Danke, CS! *knuddel*
Ich streng mich an mit dem Gesundwerden, ich möchte ja beim Buddylinenlauf nicht Klotz am Bein sein... ;-)
Liebe Grüße
Renate
01./02.07. Ulmer Laufnacht 100 km
20.08. Nürburgring
27.08. GaiaPark Zoo Marathon Kerkrade
Danke, Söckchen!
Die langen Kanten sind vorläufig aus dem Training gestrichen. Ich habe im 2. Halbjahr so viele Ultras, dass ich meine Trainingskanten im Wettkampf mache... *lach* (so macht es ja Dietzrun auch...)
Liebe Grüße
Renate
01./02.07. Ulmer Laufnacht 100 km
20.08. Nürburgring
27.08. GaiaPark Zoo Marathon Kerkrade
Na da bin ich aber froh das
Na da bin ich aber froh das du doch Ulm läufst. Aber schnell geht grad gar nicht bei mir. Normalerweise schaffe ich so einen schnitt bei meinen Trainingsläufen um die 6:30. Momentan liegt er erher bei 7:oo und drüber. Werde in Ulm richtig schön langsam laufen:-) Freue mich dich kennen zu lernen.
@ Chamm mach mir keine Angst, ich hab grad keine Zeit zu hibbeln, für Panik schon :-)
Helden für Lucas
@LGR
Na dann paßt es doch! Den TDL hab ich gestern auch nur gemacht, um zu testen, ob meine Formkurve wirklich nach oben zeigt. In Ulm kann ich sowieso nicht so schnell laufen, schon gar nicht bei den Hm. Ich bin doch eine Steigungsmemme. Also laß uns langsam beginnen und dann stark nachlassen... ;-)
Hibbeln? Nö, mach ich nicht. Panik? Nö, schon mal gar nicht. Wie sagt man so schön bei uns im Rheinland? "Et kütt, wie et kütt" und "Et hätt noch immer jot jejange" (Achtung, ich bin nur zugezogene Rheinländerin... ;-) )
Liebe Grüße
Renate
01./02.07. Ulmer Laufnacht 100 km
20.08. Nürburgring
27.08. GaiaPark Zoo Marathon Kerkrade
100km
machen keinen Spass, auch dir nicht Renate, paaa.
Trotzdem viel Spass
Gruß Jürgen
Falls das ein wenig paradox war, wird es wohl an der Warme liegen.
Das freut mich zu lesen,
dass es Dir gesundheitlich besser geht und das Laufen wieder Spaß macht! Und dabei noch die Pace im geplanten Bereich liegt! Viel Spaß in Ulm und werde wieder ganz gesund!
Danke, fazerBS!
Wenn ich wieder fit bin und zwischen den Ultras mal wieder etwas Luft habe, würde ich mich freuen, mal wieder mit Dir um den Töppersee zu laufen. Dann hoffe ich, auch wieder etwas schneller zu laufen als letztes Mal... :-)
Liebe Grüße
Renate
01./02.07. Ulmer Laufnacht 100 km
20.08. Nürburgring
27.08. GaiaPark Zoo Marathon Kerkrade
Toll, liebe Renate, ganz toll...
...dass ich da folgendes lesen muss: So lief ich heute meine 18,4 km lange Brückenrunde in Meerbusch/Düsseldorf auf den Rheindeichen zwischen Flughafenbrücke und Theodor-Heussbrücke.
Hallo!!! Das nächste Mal bitte vorher ankündigen!!! Das sind ca. 18 km meiner 30 km-Hausstrecke!!!
Nun gut. Am allerwichtigsten ist es zu lesen, dass Du wieder am Start bist und die Strecke gut laufen konntest. Wie Du mit Distanzen und Geschwindigkeiten umgehen kannst/musst, weisst Du selbst am besten.
Liebe Renate,
ich verbleibe mit den allerbesten Wünschen für einen großartigen 100er in Ulm und um Ulm herum (was für ein Zungenbrecher!),
Holger
03.07. Preußen 100er
04.09. HM in Bochum
09.10. R
Geht in Ordnung, Holger
Die Strecke laufe ich öfters mal. Ist übrigens auch eine Teilstrecke von meinem 36-km-Trainingskanten. Dann fahre ich nicht nach Strümp, sondern ich laufe die komplette Strecke. Aber vorläufig mache ich keine langen Kanten mehr. Ich mache es wie Dietzrun, ich trainiere die langen Strecken im Wettkampf... ;-)
Wir sehen uns bald wieder, ich hoffe sogar, sehr bald... *grins*
Liebe Grüße
Renate
01./02.07. Ulmer Laufnacht 100 km
20.08. Nürburgring
27.08. GaiaPark Zoo Marathon Kerkrade