Benutzerbild von marcuskrueger

Hier die 3 der 4 Pläne als pdf.

Die Pläne sind mir etwas zu zeitintensiv. Ich rechne kaum damit, dass ich Mittwoch oft laufen werde.
Um das ganze mal in der Summe darzustellen.

HM-Plan (ambi): 1551,1 km (78 km/Woche)
Marathon: 1466,2 km (73 km/Woche)
Marathon (ambi): 1715 km (86 km/Woche)

Mein komischer Steffny.Plan hatte 670 km in 10 Wochen.

Ich bin sehr gespannt. Das wird ein lustiges Experiment.

Hier die Links
Halbmarathon (ambitioniert)
Marathon (Ambitionierte)
Marathon (Einsteiger)

Wie macht ihr das? Schaut ihr jede Woche was geht oder wird gleich anders geplant?

marcus

...und gemein!

Nee, aber im Ernst. Ich werde voraussichtlich die geplanten 5 Einheiten/Woche zeitlich einfach nicht schaffen.
Also werde ich wohl versuchen, immer Di, Do, Sa, So zu laufen.

André

Nur kurz mein Kommentar

Nur kurz mein Kommentar dazu.

30 km als langer Lauf sind VIEL zu wenig. Egal welche Zeit ihr vorhabt es sollten mindestens 35 km sein +/- 500 m machen da nix aus.
Wer also eine 03:30 oder 03:15 in Leipzig laufen will, sollte auf jeden Fall die 35 km laufen.

PS: Habe gerade gesehen 2x35 km sind dabei, ich empfehle 7 mal 35 km. Steht aber frei zur Diskussion!

ich finde es schon rein

ich finde es schon rein psychologisch (einmal darf ich das) wichtig, dass ich die Länge aushalten kann.

Ansonsten hatte ich schon geplant, die Läufe im Februar/März noch ausführlicher zu genießen. Wenn ich schon mal unterwegs bin, soll es sich auch lohnen. Für 25 km binde ich mir Sonntags keine Schuhe zu…

@Bagamojo
Wann geht denn bei Dir der Plan los? Hast Du Dir einen eigenen gebaut oder nimmst Du den von den eXanern.

Laufen in Leipzig

Also ich trainiere seit der

Also ich trainiere seit der 2. November Woche wieder. Bisher habe ich mich mit dem 25 Wochen Plan aus dem Buch "Laufen in Leipzig" beschäftigt, werde aber den EXA Plan nehmen sobald er raus ist.

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