ich muß jetzt so langsam mal wieder anfangen zu trainieren, ohne Ziel und nur so dahin joggen ist für mich nichts, da habe doch gleich gar keine Motivation. Deshalb habe ich mich für einen 10 km Crosslauf am 09.11.08 angemeldet. grins

So, gestern abend erstmal zum Schwimmen, 1000 m in 24 Minuten, habe ich noch nie geschafft und das auch noch in einem überfüllten Becken mit Aquajoggern.
Heute morgen um 05:00 Uhr mein Grundlagenlauf in Angriff genommen, es hat geregnet, super. Bin trotzdem los, lief ganz gut, bis auf das meine Stirnlampe seinen Geist aufgegeben hat und ich in der totalen Finsternis unterwegs war. Kein heller Mond am Himmel und diesig war es - dann voll in große Wasserlachen getreten, Füsse beide klitsch naß, die Trail-Schuhe von Brooks sind nicht wasserfest.
Morgen werde ich pausieren, die 3 Wochen nach dem Marathon sind ja erst am Sonntag rum, danach will ich wieder richtig durchstarten.
Spinning 1 x pro Woche habe ich mir noch auf die Fahne geschrieben über den Winter als Vorbereitung für meinen ersten Triathlon 2009. Ist gar nicht so einfach die richtige Dosierung zufinden ohne Übertraining.

Gruß
Berghase

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Hi, also nach Übertraining

Hi, also nach Übertraining hört sich das nicht an;) Nur mal so als Tipp: Beim Triathlon wird die meiste Zeit am Rad verbracht, vielleicht kannst Du da etwas mehr tun als 1x Woche Spinning?
Spinning

Frage der Distanz...

Hi Berghase,

kann mich meinem Vorredner nur anschließen; der Bike-Split ist wohl die entscheidende Disziplin beim Triathlon.

Allerdings ist die Frage der Distanz hier die wichtigste: wenn Du z.b. eine OD (olympisch 1,5 / 40 / 10) angehen möchtest, dann muss man auch nicht sooo schrecklich viele Stunden auf dem Rad verbringen. Hatte selber vor meiner Ersten letztes Jahr auch "nur" 1.500km in den Beinen. Das wichtigste ist wohl eher das Koppeltraining, also Laufen nach dem Radfahren.

Aber auch hier: nicht übertreiben; es reicht eigentlich bei halbwegs guter Kondition ein ordentliches 12 Wochen-Programm.

Viel Spaß dabei und gute, ruhige Überwinterung,

Helgman

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