Benutzerbild von Etu58

Liebes TTB,
gestern etwas den Huf gezerrt, weil ich in einer engen Kurve im Matsch ausgerutsch bin und wohl das Innenband am Knöchel etwas gezerrt habe. Laufen ging aber trotzdem gut. Habe auf gute aufrechte Haltung und Armarbeit geachtet.

Weißt ja, was ich vor hatte. Lauf mit 6:30 bis 6:45 über 10 km. Bis km 5 ging das auch ganz gut - Puls 125-128 bpm. Aber dann mußte ich mal einen km ausbrechen mit 5:00 -Puls 164. Dann wieder zurück zur gedachten pace. Puls 146/140/135.
Bis km 8,5 dann stetige Steigerung der Geschwindigkeit. Zum Schluß die letzten 500 m noch mit 3:45 genommen. Puls 170. Dann Auslaufen Puls 129 ,nach 2 Minuten 90.
Insgesamt 10,46 km. Durchschn. Puls 133 - max. 170.

Bin zufrieden.
Anschließend noch Krafttraining für Bauch und Rücken und gutes Dehnen danach Sauna.

Montag geht es dann weiter. Denke so an Fahrtspiel.
lg Ute

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