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Ein wunder schönen,

habe zusammen mit meiner verlobten am 20.05.08 mit dem laufen begonnen. Hätte ich das gewusst dass es so schön ist, dann wäre ich nicht erst mit 37 zu dem Sport gekommen sonder schon viel früher.

Jetzt habe ich mir ein neues Projekt aufgetragen: Mein ersten HM am 28.03.2009

Dafür habe ich mir den Trainingsplan ausgedruckt, aber leider komme ich nicht so klar mit den Abkürzungen und mit einigen Begriffen. Kann mir einer dabei helfen wie, wo oder was ich machen muss?

Ich sage schon mal super vielen Dank!!!!

Weiter hin guten lauf!
(Sonntag ist mein nächster 10km lauf freue mich schon total!!!)

Schöne Grüße

RBF

Viel Erfolg

Hi TWA01,

ich habe mir den Plan gerade mal angesehen, und gebe dir recht, der ist wirklich etwas verwirrend und die Erläuterung dazu wurde wohl auch vergessen.

Helfen kann ich dir aber glaube ich trotzdem etwas:
Wenn du hinter den Link zu den Marathonplänen schaust, so gibt es da eine Erläuterung zu diesen Plänen, die Abkürzungen und Begriffe die da erklärt werden, haben auch für den Halbmarathonplan ihre Gültigkeit.

Gruß, Michael

Danke!

Hej Michael,

jetzt wo Du es sagst!!! Danke habe ich mir auch direkt mal ausgedruckt!!!!
Beim Marathon Trainingsplan habe ich erst gar nicht rein geschaut, bis dahin ist ja noch ne ganz ganz ganz lange hin!

Also bis dahin mal.

Guten Lauf

RBF

Viel Erfolg, bei Eurem

Viel Erfolg, bei Eurem Vorhaben.
Hier
findest Du noch einen alternativen Plan mit vielen sinnvollen Tipps.

Trainingsplan

Naja ich kann deine Euphorie fürs Laufen ganz und gar nachvollziehen, denn ich musste 42 werden um mit dem Laufen zu beginnen. Jetzt lauf ich ca. 19 Monate und es macht noch immer Spass.
Nach meinem ersten HM im April 08 hat mich der totale Ehrgeiz gepackt und ich kaufte mir das Buch.
"Richtig trainieren auf den Halbmarathon" von Andreas Butz.
Das ist sicher eines von vielen Büchern zu diesem Thema, aber mir gefällt es weil doch die ganzen Trainigseinheiten erklärt werden.
Für meinen 2. HM hab ich nach diesen Trainigsplänen trainiert und hab mein Zeitziel klar unterboten.
Vielleicht ist das auch was für dich.

Viel Spass beim trainieren.

der Wahnsinn! Hab ich selber

der Wahnsinn! Hab ich selber nie gedacht das es mich mal so fesselt!!! Noch läuft es sicher sehr leicht und sehr gut, hoffe auch das es so bleibt!!!

Und ist er schwer den erste HM im Wettkampf? Bin zur zeit bei km 12,75 und bin guter Dinge! Das einzige was mich Ärgert ist das ich beim Ausgleichssport nicht ganz so Diszipliniert bin wie beim laufen!

Und danke auch für den Buchtipp!

Guten Lauf!

Bis dahin

RBF

Drum suche ich mir

Drum suche ich mir Wettkämpfe aus, um den inneren Schweinhund ja keine Chance zu geben. Wenn ich mich schon bei einem Lauf anmelde dann möchte ich auch in einer mir zufreidenstellenden Leistung und auch Zeit finishen.
Im nachhinein war mein 1 HM nicht schwer. Es war beindruckend einer von über 30000 Starter zu sein. Es war damals ein Stadtkurs und hatte somit mehr als 2:30h Sighseeing, das mich von Aufgeben und div. Zipperlein die kommen können, abgelenkt.

Wenn du konsequent weitertrainierst, und dich selbst nicht zu viel unter Druck setzt, dann schaffst du das schon.
Andererseits hast du dir auch ein hohes Zeitziel (<2h) gesetzt. An diesem Ziel arbeite ich noch, wird aber hoffentlich auch bald mal soweit sein. Nur Geduld und Spucke

Viel Spass bei Laufen

Das habe ich auch so vor

Das habe ich auch so vor bzw. mache ich das auch so!
Am Sonntag
Styrumer Stassen Lauf 10km

02.11.08
Bottroper Herstwaldlauf 10km

14.12.08
Emmericher Advents lauf 10km

und dann endlich fängt die

Nike Winterserie an!!!
bei der ich gerne am 28.03.09 meinen ersten HM laufen würde!
(wenn alles gut geht!)

Na ja die Zeit, ich werde bestimmt nicht die 2 std. marke knacken. Ich brauche einfach nur einen Trainings Plan an dem ich mich ein wenig Orientieren kann.
Weiß ja selber noch nicht so recht wie gut oder schlecht ich bin. Meinen letzten Wettkampf habe ich mit 0:50:10 absolviert und im Training bin ich 12,75km in 1:07:43 gelaufen!

Hi,

Hi,
sieht doch alles super aus. Ich sehe, bei gleichbleibender ENtwicklung und ausbleibenden Erkrankungen etc., keine Probleme mit den <2h. Schaust eben, dass Du es nicht übertreibst und dass Du Spass bei der Sache hast - meistens eben. Wie ich das sehe, fehlt Dir einfach noch bisserl die Grundlage und die Erfahrung, aber das kommt!
Viel Spass
Fex

danke!

Hej Fex,

dank Dir!! Deshalb (unter andrem) habe ich mich hier auch angemeldet! Wo man einfach mal ne frage los werden kann ohne das man gleich doof angeschaut wird! (Nach dem Motto: der schon wieder oder so!)

Spaß habe ich alle mal dabei und ich habe auch mein Ziel vor Augen!!!

Schönes WE und guten Lauf!

RBF

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