Nachdem ich in meinem letzten Blogeintrag noch gemeint habe, dass ich die Kilometerzahl bei der angegebenen Herzfrequenz wohl nicht erreichen werde war ich gespannt was der heutige Tag bringt. Mein erster Tempolauf. 8 Kilometer jeweils in ca. 4:25. Laut Plan mit einer HF von 85%.

Da sich die Iller-Strecke schon als Intervallstrecke bewährt hat habe ich diese auserkoren nun auch meine Tempolaufstrecke zu werden. Geht dort eben auf einem Schotterweg die Iller entlang. Und das viele, viele Kilometer, sodass man einfach umdrehen kann wenn man die Hälfte der geplanten Strecke geschafft hat.

2 Kilometer einlaufen und dann gings los. Die ersten 200 Meter bin ich laut Garmin ein bischen schnell angegangen, aber dann habe ich gut in mein Tempo gefunden. Immer mal wieder auf die Uhr geschaut um meinen Puls zu überprüfen und evtl. das Tempo zu korrigieren.

Zu meiner Überraschung lag mein Puls auch nach 500 Meter noch nicht mal bei 170 (Maximalpuls 205). Erster Kilometer dann in 4:21 gelaufen mit einer durchschnittliche HF von 167 (!!!!). WOW! Ich war echt happy, hab mich aber im Hinterkopf auch gefragt ob ich das wohl so durchhalten werde.... es hat geklappt:

1. Kilometer: 4:21 mit 167
2. Kilometer: 4:25 mit 168
3. Kilometer: 4:25 mit 170
4. Kilometer: 4:19 mit 172
5. Kilometer: 4:29 mit 173 (gewendet, deswegen etwas langsamer)
6. Kilometer: 4:19 mit 174
7. Kilometer: 4:20 mit 172
8. Kilometer: 4:22 mit 171

Macht also insgesamt eine Pace von 4:22 bei nem Durchschnittspulsuls von 171, was 84% entspricht.

Jetzt bin ich leicht erschöpft, aber erstaunlich fit .... und vor allem einfach nur happy :-) Hätte ich nicht für möglich gehalten, dass das so gut klappt. Bin im Moment sehr optimistisch, dass ich das Trainingsziel erreichen werde. Mal schauen, Rückschläge kommen bestimmt, spätestens wenn der erste Wintereinbruch kommt. Aber jetzt genieße ich erst einmal das gute Gefühl und freue mich auf die Läufe morgen und übermorgen bei laut Wetterbericht schönem Wetter :-)

Grüße an alle jogmapper von einem glücklichen TTPlayer

P.S. Eigentlich hab ich den Beitrag schon gestern geschrieben, konnte ihn aber leider nicht abschicken, da die Seite down war.

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