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12min Test auf Ascheplatz (400m Bahn) leider abgebrochen weil kein Bock mehr ;) Kondition hätte den Speed halten lassen können. Komplettes Auspowern ist ja eh nicht so gut.
Round 1: 1:32 151/159
Round 2: 1:35 165/169
Round 3: 1:32 170/172
Round 4: 1:32 174/176
Round 5: 1:31 176/178
Gesamt: 7:43min oder 3:52min/km
(Test wurde nach 1h mäßiges RR-Fahren gemacht)

3000m sollten machbar sein. Wenn ich richtig Bock an quälen habe mach ich das mal ;)

Knie hat nix gesagt.

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