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Hai,
habe in 5 Wochen noch einen Lauf über 16.5km.
Wollte das ganze ein wenig strukturierter angehen und einige Elemente aus einem TP laufen. Orientiert man sich besser an einem 10er Plan oder einem HM Plan ???
Gibt es hier jemand mit Erfahrungswerten?
Adieda
Spindoc

10 Meilen

Ich wollte dir eigentlich den Tipp geben im Web nach 10 Meilen Trainingsplänen zu suchen. Habe es dann selbst getan und nicht viel gefunden.
Da Rechnen die Amis in Gallonen, Meilen und Fässern, wenns dann aber ums Laufen geht finden sich Pläne für 5 oder 10 Kilometer, bzw Halb- und Marathon.

Einzige Fundstelle:
Runnersworld.com

Vielleicht bist du erfolgreicher.

Happy miles

Ich würd einen HM Plan

Ich würd einen HM Plan nehmen und den HM bewusst etwas zu schnell (5 -15 Sek/Km) angehen.
Meist bricht man in dem Fall nämlich etwa bei Km 16 ein und dann bist Du bei Deinen 16.5 Km schon fast im Ziel.

Hier noch ein Plan

Hi, hier noch ein Plan, ausgelegt auf eine Zeit von unter 80 Minuten...

Trainingsplan, 10 miles von der USA Runner's World

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