Noch vor wenigen Wochen hätte ich mir nicht vorstellen können, mit dem Laufen anzufangen.
Laufen war schon immer sehr anstrengend für mich. Mein Puls schnellte rasand in die Höhe, mein Atem ging schwer und ich bekam Seitenstiche. Ich mochte nie gerne laufen.
Fahrad fahren, schwimmen, oder Crosstraining waren dagegen nicht so mühsam.
Aber neulich hat mich die Neugier doch gepackt und ich wollte es doch einmal versuchen. Nachdem ich einige Wochen auf dem Laufband dreimal in der Woche schnell gegangen bin (5,8 km/h mit Steigung von 5-12 %) hat mich doch die Lust gepackt.
Aber ich möchte es langsam angehen lassen, um nicht gleich wieder die Lust zu verlieren.
So bin ich in der ersten Woche ingesamt dreimal jeweils abwechselnd für die Dauer von 35 min 2 min gelaufen (8,5 km/h) und 2 min gegangen (5,8 km/h). Mein Puls war beim laufen recht schnell bei etwa 175.

In der zweiten Woche habe ich eine kleine Steigerung gemacht: abwechslend 3 min laufen (9 km/h) und 2 min gehen (5,8 km/h), insgesamt 35 minuten lang (plus 5 min cool down). Weil ich gemerkt habe, das es mir Spass macht und ich mir vorstellen kann, länger dabei zu bleiben, habe ich mir neue Laufschuhe gegönnt: Adidas Supernova Cushion 7. viiiiieeel komfortabler zum laufen, als meine ollen Fitnessturnschuhe.

Jetzt bin ich in der dritten Woche und laufe abwechselnd 4 min (9 km/h) und gehe 2 min (5,8 km/h) 35 minuten lang. Mein Puls geht zwar immer noch bis 175 hoch, aber es dauerd länger, bis der Puls erreicht wird.

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Durchhalten!

Ganz klar! Du bist auf dem besten Wege eine echte Läuferin zu werden. Jetzt unbedingt dran bleiben und den Umfang immer schön langsam steigern.
Das wird was, wirste sehen.............

Viel Spaß beim Laufen..................sausi

So hab ich auch

So hab ich auch angefangen....

Bleib dran und du wirst uneheimlich schöne Erlebnisse haben :)

BLEIB DRAN !!!! :-)))

Danke

Hallo sausi,

danke für deine motivierenden Worte.
Ganz sicher bleibe ich dran. Heute abend ist es wieder soweit. Ich freu mich schon!

Ganz bestimmt

Ganz bestimmt bleibe ich dran.
Ich freu mich sehr über ermunternde Kommentare. Bin ja recht neu hier und noch ein wenig planlos. Aber ich denke, hier gibt es eine tolle Gemeinschaft!

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