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Also im Moment läufts echt gut!
Gestern war mal wieder ein 10km Lauf. Nachdem ich den ganzen Tag über in Kassel auf der Petro-Trans rumstand, anschließend 250km mit dem Auto gefahren bin und vom Anzug direkt in die Laufklamotten bin, habe ich mir eigentlich keine tolle Zeit ausgemalt. Am Anfang dann das Tempo wie immer unabsichtlich etwas schnell gehalten. Ein paar km dann in Bertholts Tempo gelaufen, der eigentlich langsam laufen wollte. Nach ein paar km habe ich dann das Tempo kurz leicht rausgenommen. Da aber der Puls normal war und ich mich gut Gefühlt habe, habe ich das Tempo doch etwas angezogen. Als Berthold an km8 immernoch nur knapp vor mir war und ich einen Schnitt von 4:21min/km geschafft hatte, mich noch gut fühlte packte mich plötzlich der Ergeiz. Also etwas schneller, km 8 dann in 4:12 gelaufen und kurz nach dem km 9 dann endlich erschöpft Berthold eingeholt. Da ich mich aber immernoch relativ gut gefühlt habe, dann an ihm vorbei und den letzten km in 4:08 gelaufen. Insgesamt 43:14. Konnte es im Ziel kaum glauben als ich meine Gestoppte Zeit sah. Über 1:30 schneller als noch am Anfang vom September!! GEIL! Sub40 plane ich mal für 2009 ein ;)

Anbei die gestoppten km (km 5 war nicht richtig ausgeschildert, daher eventuell eine falsche Zeit)

1. km 4:17 147/158
2. km 4:19 158/162
3. km 4:20 160/165
4. km 4:17 163/165
5. km 4:29 162/167
6. km 4:20 166/168
7. km 4:24 167/170
8. km 4:26 168/170
9. km 4:12 171/175
10.km 4:08 176/181

Insgesamt eine Moderate Herzfrequenz von 164/181 gehabt. Wobei ich zum Schluss ganz schön geschnauft habe!

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Glückwunsch

Hallo Hannes,

ein super Lauf. Mein Glückwunsch. Du kannst wirklich schon gut das Tempo halten - sieht wirklich so aus, dass du nächstes Jahr die 40 knackst.
viel Erfolg weiterhin

sportlichen Gruss, Volkie

großartig

Wieder mal ein toller Wettkampf von Dir. Glückwunsch. Deine Renneinteilung ist großartig. Auf den letzten 2 Kilometern noch mal so anzuzieheh, muss sich wahrlich cool anfühlen.

Das mit den sub-40 wünsche ich Dir.

marcus

Danke Marcus &

Danke Marcus & Volki!
Irgendwie schade, dass langsam die Saison vorbei ist. Bin etwas ungeduldig, habe im Winter weniger Motivation zu trainieren. Was wohl auch nicht schlecht für die Regeneration ist.

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